10 कारणों से आपको आज बाहर निकलना चाहिए


प्रकृति में समय बिताना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है। यह आपको खुश कर सकता है और आपको सक्रिय रख सकता है। यहां कुछ अन्य कारण दिए गए हैं जिनसे आपको आज बाहर निकलना चाहिए।

1. आपकी शॉर्ट-टर्म मेमोरी को बढ़ाता है

आप कितनी बार भूल गए हैं कि आपने अपनी चाबी या फोन कहाँ रखा था? बाहर समय बिताने से आपकी याददाश्त में सुधार हो सकता है। मिशिगन विश्वविद्यालय ने इस विषय पर एक अध्ययन किया। उन्हें ऐसे छात्र मिले जो प्रकृति में चलते थे उनके टेस्ट स्कोर में वृद्धि 20% से।

प्राकृतिक सेटिंग्स आपकी याददाश्त को बढ़ाने, ध्यान केंद्रित करने में भी आपकी मदद करती हैं। शहर में कई विकर्षण होते हैं, जैसे यातायात या बड़ी भीड़। हालांकि, शहरी क्षेत्रों में कम चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देना है। मजबूत याददाश्त होने से आपको काम में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी। माता-पिता के लिए, अपने बच्चों को बाहर लाने से परीक्षा ग्रेड सुधारने में मदद मिल सकती है।

2. आपकी मानसिक ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है

काम से लेकर अपने बच्चों की देखभाल करने तक, आप दिन भर बहुत तनाव में रहते हैं। यह कभी-कभी आपको मानसिक रूप से कमजोर महसूस करवा सकता है। प्रकृति के आस-पास रहने से आपके मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा को बहाल करने में मदद मिल सकती है।

एक खूबसूरत झील को निहारने मात्र से ही विस्मय की अनुभूति हो सकती है। यह सकारात्मक भावना आपको खुश महसूस करा सकती है। बाहर समय बिताने से भी आपका मन शांत हो सकता है। तब आप अपने तनाव को छोड़ सकते हैं और इस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आपको आगे क्या करने की आवश्यकता है।

3. तनाव से राहत देता है

तनाव एक सामान्य भावना है, लेकिन पार्क में जाने से इसे कुछ हद तक कम किया जा सकता है। जब आप बाहर होते हैं, तो आपकी हृदय गति कम हो जाती है, और आपके पास कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। ये शारीरिक परिवर्तन आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकते हैं। अभी – अभी 20 मिनट बाहर बिताना आपके तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है।

साथ ही, आप जितना शांत महसूस करेंगे, आपकी चिंता को प्रबंधित करना उतना ही आसान होगा। साथ ही, खूबसूरत नज़ारे आपके दिमाग को किसी भी मौजूदा चिंता से दूर कर सकते हैं। यहां तक ​​कि प्रकृति को देखने मात्र से ही कार्यालय कर्मियों के तनाव में सुधार पाया गया है। इसलिए लंच ब्रेक के दौरान खिड़की के पास काम करने की कोशिश करें या बाहर कदम रखें।

4. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है

जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही होती है तो यह बीमारी का कारण बन सकती है। प्रकृति में समय बिताने से सूजन का स्तर कम हो सकता है। पार्क में जाना बढ़ सकता है श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या आपके शरीर में। ये कोशिकाएं कीटाणुओं और हानिकारक जीवाणुओं से लड़ने में मदद करती हैं। अपनी व्यस्त जीवन शैली को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का होना महत्वपूर्ण है।

5. आपकी दृष्टि को बढ़ाता है

अध्ययनों में पाया गया है बाहर खेलने से जोखिम कम होता है निकट दृष्टि दोष विकसित करने वाले बच्चों में। सूरज की रोशनी आंख को लंबा होने से रोकती है, जिससे यह स्थिति पैदा होती है। साथ ही, तेज चमक लोगों को अपनी आंखों पर दबाव डाले बिना ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। रोज़मर्रा की गतिविधियों जैसे ड्राइविंग के लिए बेहतर दृष्टि महत्वपूर्ण है।

6. बेहतर एकाग्रता

एक पगडंडी पर चलना आपकी मानसिक भलाई को बहाल कर सकता है, जिससे आप बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, कम उत्तेजना के साथ, आपका दिमाग बहुत अधिक दिशाओं में नहीं खींचा जाता है। इसके अलावा, तनाव के निम्न स्तर के साथ, आप वर्तमान स्थिति से आसानी से निपट सकते हैं।

अपने फोकस में सुधार करने से काम पर आपकी उत्पादकता में वृद्धि होगी। साथ ही, आप जितने अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे, रचनात्मक समस्या-समाधान विचारों पर विचार-मंथन करना उतना ही आसान होगा। साथ ही, बाहर जाना एडीएचडी वाले बच्चों के लिए एक लाभकारी चिकित्सा तकनीक हो सकती है।

7. आपको अपना वजन प्रबंधित करने में मदद करता है

बाहर रहने से शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा मिलता है। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और अपने धीरज को बढ़ाने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। आप की जरूरत है कम से कम 30 मिनट एक दिन में मध्यम गतिविधि की। इसके अलावा, वर्कआउट करने से आप स्वस्थ वजन पर रह सकते हैं, जिससे मधुमेह का खतरा कम हो सकता है।

टहलने जाना या बाइक की सवारी करना कुछ ताजी हवा पाने के सरल तरीके हैं। माता-पिता के लिए, अपने बच्चे को प्राकृतिक खेल के मैदान में ले जाएं। इनमें है प्राकृतिक सामग्री से बने उपकरण, लकड़ी की तरह। प्राकृतिक खेल के मैदान बच्चों को अधिक रचनात्मक रूप से खेलने की अनुमति देते हैं।

8. आपको अपने इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर करता है

आज की डिजिटल दुनिया में लोग प्रतिदिन लगभग 19 घंटे बिताएं उनकी स्क्रीन पर। बाहर जाने से आप अपने उपकरणों से ब्रेक ले सकते हैं और पल में रह सकते हैं। स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से स्वास्थ्य को नकारात्मक लाभ होता है। उनमें से एक को पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है। आपके फोन की रोशनी रात में आपके दिमाग को जगाए रख सकती है।

यहां बहुत अधिक स्क्रीन समय के कुछ और प्रभाव दिए गए हैं:

  • आंखों में खिंचाव और सिरदर्द
  • व्यसनी व्यवहार
  • गर्दन और पीठ दर्द
  • अनुभूति में परिवर्तन
  • शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर

9. आपकी मानसिक भलाई में सुधार करता है

बाहर समय बिताने से तनाव और चिंता कम हो सकती है। यदि इनका उचित प्रबंधन नहीं किया गया तो ये मानसिक विकार पैदा कर सकते हैं। अपने आस-पड़ोस में टहलने से आपका दिमाग साफ हो सकता है। अधिक शांत मन से आप नकारात्मक भावनाओं से बेहतर तरीके से लड़ सकते हैं।

असल में, प्रकृति चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है अवसाद वाले लोगों की मदद करने के लिए। थेरेपी के कई प्रकार हैं। उदाहरण के लिए, एडवेंचर थेरेपी में राफ्टिंग या रॉक क्लाइम्बिंग जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं।

10. आपके जीवन काल को बढ़ाता है

प्रकृति के सभी स्वास्थ्य लाभों के साथ, आपके पास लंबी जीवन प्रत्याशा है। इसके अलावा, जंगलों के पास रहने से साफ हवा मिलती है और आपको व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। व्यायाम करने से आपका सामाजिक संपर्क भी बढ़ता है, जिससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। एक लंबा और पूर्ण जीवन जीना सुनिश्चित करता है कि आप कई स्थायी यादें बनाएं!

आज आपको बाहर जाने की आवश्यकता क्यों है

आश्चर्यजनक झीलों से लेकर पहाड़ के नज़ारों तक, प्रकृति सुंदर हो सकती है। बाहर से जुड़ना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। तो, अगली बार जब आपको बाहर एक ब्रेक सिर की आवश्यकता हो।

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