संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम क्या हैं?


यह लंबे समय से प्रलेखित है कि हृदय व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस व्यवस्था को किकस्टार्ट करना चाहते हैं तो कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम सबसे अच्छा कौन सा है? यदि हां, तो हमने आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम कार्डियोवैस्कुलर व्यायामों को तोड़ दिया है और आपको उन्हें क्यों करना चाहिए।

कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के क्या लाभ हैं?

साथ ही बस के लिए दौड़ना आसान बनाने के लिए, व्यायाम के लाभ आम तौर पर ‘फिटर’ महसूस करने से कहीं अधिक हैं। वास्तव में, एनएचएस के अनुसार, कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम आपके जोखिम को विकसित करने वाली बीमारियों को कम कर सकता है जैसे कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर। इतना ही नहीं बल्कि कहा जाता है असमय मृत्यु के जोखिम को 30% तक कम करें।

यदि आप अक्सर अपने आप को रात में पटकते और मुड़ते हुए पाते हैं, कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम भी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सोचा जाता है. और अगर वह पर्याप्त नहीं था, तो नियमित व्यायाम हमारे आत्म-सम्मान में सुधार करके तनाव को कम कर सकता है।

यदि आप फिर से व्यायाम शुरू करने के लिए एक संकेत की तलाश कर रहे हैं – यह बात है।

कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम घर पर करने के लिए

यदि आप फिर से स्वस्थ होना चाहते हैं, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। यदि आप अपने पर्वतारोहियों से अपने burpees को अलग करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो हमने कुछ व्यायाम एक साथ रखे हैं जो आप अपने घर के आराम से कर सकते हैं।

  • जगह में मार्चिंग – यदि आप कम प्रभाव वाले व्यायाम की तलाश कर रहे हैं, तो जगह-जगह मार्च करने से आपकी हृदय गति बढ़ाने और आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
  • हवाई कूद रस्सी – यदि आपके पास लंघन रस्सी नहीं है, तो आपको आगे बढ़ने के लिए एक महान व्यायाम एक काल्पनिक कूद रस्सी है।
  • आर्म सर्कल – इन आसान आर्म सर्कल के साथ बिंगो विंग्स को अतीत की बात बनाएं, जो सभी फिटनेस स्तरों के लिए आदर्श हैं।
  • कूदता जैक – एक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम, जंपिंग जैक एक त्वरित ऊर्जा रिलीज प्रदान करता है और इसे वस्तुतः कहीं भी किया जा सकता है। अपनी बस का इंतज़ार करते हुए भी!

कार्डियोवास्कुलर व्यायाम बाहर करने के लिए

कुछ बेहतरीन व्यायाम जो आप कर सकते हैं वे हैं जो बाहर किए जाते हैं। आपको फिट होने में मदद करने के साथ-साथ, बाहर व्यायाम करने से आप प्रकृति को अपना सकते हैं और एक ही समय में कुछ ताजी हवा प्राप्त कर सकते हैं।

कुछ बेहतरीन आउटडोर व्यायामों में शामिल हैं:

जॉगिंग

यदि आपके पास बजट है तो फिट होने का एक शानदार तरीका, जॉगिंग कम समय में महत्वपूर्ण मात्रा में कैलोरी बर्न करता है, जिससे यह व्यायाम करने में लगने वाले समय को अधिकतम करने का एक शानदार तरीका बन जाता है। वास्तव में, ऐसा माना जाता है कि दौड़ने से प्रति मिनट लगभग 13.2 कैलोरी बर्न होती है!

सायक्लिंग

ए से बी तक जाने और एक ही समय में दुनिया को देखने के लिए साइकिल चलाना एक शानदार तरीका है। चाहे आप साइकिल से काम करने के लिए अपनी यात्रा का अधिकतम लाभ उठाने का निर्णय लें या कुछ पहाड़ी रास्तों का पता लगाएं – यह फिट होने का एक शानदार तरीका है।

यदि साइकिल चलाना आपकी रुचि का विषय है, तो आप साइकिल बीमा पर विचार कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि यदि आप दुर्भाग्य से दुर्घटना में हैं और आपकी बाइक क्षतिग्रस्त हो गई है, तो बीमा आपको कवर करने के लिए होगा।

आउटडोर तैराकी

अगर आपमें काफ़ी हिम्मत है, तो फ़िट होने के लिए आउटडोर स्विमिंग एक बढ़िया तरीका है। सुबह-सुबह ठंडे पानी में डुबकी लगाने से ज्यादा ताज़ा और क्या हो सकता है?

निष्कर्ष के तौर पर

लब्बोलुआब यह है कि हालांकि आप फिट होना चुनते हैं, आपको इसका पछतावा नहीं होगा। चाहे आप कुछ त्वरित और आसान घरेलू व्यायाम चुनें या काम करने के लिए साइकिल चलाना – हालाँकि आप शुरू करते हैं, आपको खुशी होगी कि आपने किया।

*सहयोगी पोस्ट

.

Leave a Comment