मूत्र असंयम को प्रबंधित करने के लिए 4 उपयोगी टिप्स


अतिसक्रिय मूत्राशय से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। मूत्र असंयम से तात्पर्य मूत्राशय पर नियंत्रण के नुकसान से है, जिससे मूत्र का रिसाव होता है। यदि मूत्र असंयम आपके जीवन और आत्मविश्वास को प्रभावित कर रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जो दुनिया भर के लोगों को प्रभावित करती है। यद्यपि कोई भी लिंग मूत्र असंयम का अनुभव कर सकता है, यह 50 से अधिक महिलाओं में अधिक आम है।

वहां मूत्र असंयम के चार प्रकार, तनाव, आग्रह, अतिप्रवाह और कार्यात्मक सहित। प्रत्येक प्रकार का असंयम एक अलग कारण से होता है, और उनके समाधान गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। यदि आप प्रकृति की अप्रत्याशित कॉलों से थक चुके हैं और मूत्र असंयम को प्रबंधित करने के लिए एक समाधान खोजना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

1. EMSELLA चेयर का प्रयास करें

यदि आप एक त्वरित और प्रभावी समाधान की तलाश में हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं असंयम के लिए EMSELLA उपचार और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। EMSELLA कुर्सी में 28 मिनट के सत्र में आपकी श्रोणि तल की मांसपेशियों को 10,000 से अधिक बार अनुबंधित करने के लिए उच्च-तीव्रता केंद्रित विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा (HIFEM) शामिल है।

आपकी आवश्यकताओं के आधार पर उपचार आरामदायक, सुरक्षित और अनुकूलन योग्य है। सौभाग्य से, आपको इस उपचार के लिए अलग समय निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है, और आप अपनी छोटी नियुक्ति के बाद अपना काम या सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं। चूंकि उपचार रसायनों या सर्जिकल प्रक्रियाओं का उपयोग नहीं करता है, यह जोखिम मुक्त है, जिससे आप अपने मूत्र असंयम को सुरक्षित रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।

2. कीगल एक्सरसाइज शुरू करें

कीगल एक्सरसाइज, जिसे पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के रूप में भी जाना जाता है, आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करती है। आपका श्रोणि आपके कूल्हों के बीच का क्षेत्र है जिसमें आपके प्रजनन अंग होते हैं। केगेल व्यायाम रिसाव को रोकने में मदद कर सकता है और आपको अपने मूत्राशय पर नियंत्रण रखने में मदद कर सकता है। ढूंढें केजेल अभ्यास जो आपको करना आसान लगता है। जैसे-जैसे आप ताकत और विशेषज्ञता हासिल करते हैं, समय के साथ नए अभ्यासों को आजमाएं।

आपको व्यायाम के उचित रूपों पर गौर करना चाहिए और उन्हें रोजाना करना चाहिए। अभ्यास के अनुरूप रहें, और आपको शुरू होने के 12 सप्ताह के भीतर कम मूत्र रिसाव की सूचना मिलने की संभावना है।

3. एक पेशाब अनुसूची सेट करें

अप्रत्याशित रिसाव से बचने के लिए पेशाब की दिनचर्या को बनाए रखना मददगार हो सकता है। एक डायरी रखें और हर समय ट्रैक करें कि आप रिसाव या पेशाब करने की इच्छा का अनुभव करते हैं। ऐसा होने से पहले बाथरूम जाने का शेड्यूल बनाएं और रास्ते में कोई भी बदलाव करें।

एक बार जब आप अपने पेशाब के कार्यक्रम को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं, तो आपका मूत्राशय अप्रत्याशित रिसाव उत्पन्न नहीं कर सकता है। अपने मूत्र कार्यक्रम को नियंत्रित करने से आप अपने शरीर में आत्मविश्वास महसूस कर सकेंगे और इस स्थिति के कारण होने वाली सामाजिक चिंता को कम कर सकेंगे।

4. बायोफीडबैक थेरेपी पर विचार करें

बायोफीडबैक थेरेपी एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग आप अपने शरीर के कुछ कार्यों को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं। बायोफीडबैक के दौरान, आप विद्युत सेंसर से जुड़े रहेंगे जिससे आप अपने शरीर के बारे में जानकारी बनाए रख सकेंगे। प्रतिक्रिया आपको अपने शरीर में परिवर्तन करने में सक्षम बनाएगी। आप विशिष्ट मांसपेशियों को आराम देकर दर्द को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, या इस मामले में, अपने मूत्राशय को नियंत्रित कर सकते हैं।

आप बिना किसी चिंता के बायोफीडबैक का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि इसके आमतौर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। बायोफीडबैक थेरेपी महिलाओं की मदद कर सकती है पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को खोजें और मजबूत करें जो मूत्राशय खाली करने को नियंत्रित करता है। कुछ सत्र मूत्र असंयम वाले व्यक्तियों को दुर्घटनाओं की संख्या और पेशाब करने की तत्काल आवश्यकता को कम करने की अनुमति देंगे।

यदि आप मूत्र असंयम से पीड़ित हैं, तो आप अपने मूत्राशय को नियंत्रित करने के लिए कई कदम उठा सकते हैं। ऊपर दिए गए समाधान आपको इस मुद्दे का प्रभार लेने और किसी भी खोए हुए विश्वास को वापस पाने की अनुमति देंगे।

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