भोजन आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है: जानने योग्य 6 बातें


आप जो खाते हैं उससे आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आपकी त्वचा आपके शरीर के स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है, और एक स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है जो आपको चमकदार त्वचा देगा, न कि एक ऐसा जो आपको अस्वस्थ दिखने वाली त्वचा के साथ छोड़ देगा। यहां कुछ तथ्य दिए गए हैं कि आप जो खाना खाते हैं उसका आपकी त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है।

1. विषाक्त पदार्थ

आपकी त्वचा आपके भोजन में विषाक्त पदार्थों से प्रभावित हो सकती है, जिसका अर्थ है कि ऐसे खाद्य पदार्थ जो कीटनाशकों, जड़ी-बूटियों और वृद्धि हार्मोन में उच्च हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ सूजन और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। इस वजह से, आपको अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने पर विचार करना चाहिए रस की सफाई. इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि आप एक से तीन दिनों तक या जब तक आपका शरीर इसे संभाल सकता है, तब तक आप ढेर सारे फलों और सब्जियों का रस पीएंगे। जो लोग सीधे जूसर के लिए नहीं जाना चाहते हैं, उनके लिए आप एक डिटॉक्स सप्लीमेंट भी आज़मा सकते हैं जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

2. जीन

कुछ लोगों को केवल आनुवंशिक रूप से मुँहासे-प्रवण त्वचा होने की प्रवृत्ति होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। यदि आप जानते हैं कि आपकी त्वचा तैलीय है तो ऐसे आहार का पालन करें जिसमें चीनी कम हो और सरल कार्बोहाइड्रेट जो जल्दी से चीनी में टूट जाते हैं। इसका मतलब है कि सफेद ब्रेड, पास्ता, पेस्ट्री, केक आदि को कम करना क्योंकि ये खाद्य पदार्थ कीटनाशकों और ग्रोथ हार्मोन की तरह ही सूजन पैदा करते हैं। अधिक लीन मीट, मछली, फल और सब्जियां खाएं।

3. जीवन शैली

धूम्रपान आपकी त्वचा में झुर्रियां और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बन सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा की कोशिकाओं को पोषक तत्वों की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचाता है। इसका मतलब है कि धूम्रपान आपको सनबर्न या विंडबर्न होने की अधिक संभावना बना सकता है क्योंकि यह आपकी त्वचा में उपचार प्रक्रिया को रोकता है। जब ऐसा होता है, तो बहुत देर तक धूप में रहने के बाद आपके चेहरे पर लालिमा दिखाई दे सकती है या यहां तक ​​कि चेहरे पर सूजन का अनुभव भी हो सकता है एलर्जी की प्रतिक्रिया. दोनों स्थितियां आपको चेहरे की अनाकर्षक विशेषताओं के साथ छोड़ देंगी जो अंततः त्वचा की क्षतिग्रस्त उपस्थिति का कारण बनेंगी। इसके अलावा, खाने के विकार जैसे बुलिमिया और एनोरेक्सिया आपके शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं, जिसमें दांतों की समस्या के साथ-साथ दांतों का रंग भी शामिल है।

4. जल

आपकी त्वचा लगभग 60% पानी से बनी है, इसलिए खुद को हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप निर्जलित हैं, तो आपकी त्वचा शुष्क और परतदार हो जाएगी – यह किसी के लिए भी अच्छा नहीं है! आप बता सकते हैं कि जब आपका पेशाब गहरा पीला या भूरा होता है तो आपको पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है, जिसका अर्थ है कि आपके सिस्टम से बाहर निकलने के लिए और कुछ नहीं है। ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए हर दिन दो लीटर पानी पीने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि कैफीन एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है जो पेशाब को प्रोत्साहित करता है जो शरीर से तरल पदार्थ को अंदर रखने के बजाय निकालता है। इसलिए यदि आप कॉफी पीते हैं तो आप प्रति दिन कितना सेवन करते हैं, इसे कम करने का प्रयास करें क्योंकि बहुत अधिक कैफीन आपकी त्वचा को दिखने का कारण बन सकता है। sallow, जो निश्चित रूप से बहुत आकर्षक नहीं है।

5. चीनी

प्रसंस्कृत चीनी खाने के बजाय, एंटीऑक्सिडेंट के लिए ब्लूबेरी और रसभरी जैसे फल खाएं, साथ ही साबुत अनाज जो आपको रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि या दुर्घटना के बिना ऊर्जा प्रदान करेंगे। जब हम खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है तो हम अतिरिक्त ग्लूकोज (शर्करा) को संसाधित करने के लिए रक्त प्रवाह में इंसुलिन छोड़ते हैं और फिर हमारा रक्त शर्करा कम हो जाता है जिससे हमें खाने के तुरंत बाद भूख लगती है, भले ही हमने अभी खाना खाया हो। यह आपकी त्वचा के लिए खराब है क्योंकि यह अधिक खाने से वजन बढ़ने का कारण बनता है और सूजन की ओर जाता है जो आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर देता है। आपको चीनी से भी बचना चाहिए क्योंकि यह आपकी त्वचा में तेल के स्राव को बढ़ाने वाले हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे मुंहासे हो सकते हैं।

6. नमक

आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले नमक की मात्रा को सीमित करना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक सोडियम द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है जिससे आपके चेहरे पर सूजन आ सकती है, जिससे आपको एक अस्वस्थ उपस्थिति. यह ज्यादातर आपके चेहरे और हाथों को प्रभावित करता है, लेकिन अगर आपके पूरे शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ है तो यह अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित कर सकता है, जैसे आंखों के नीचे या घुटनों के पीछे। नमक आपके पेट में सूजन भी पैदा कर सकता है जिसे आप अपने मध्य भाग में नोटिस करेंगे।

यदि आप इन दिशानिर्देशों का पालन करते हैं कि आपको क्या खाना चाहिए, तो आप निश्चित रूप से स्वस्थ त्वचा पा सकते हैं जो सुस्त और भूरी दिखने वाली त्वचा के बजाय चमकती है। ये कदम उठाने के लिए न केवल आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं ताकि आप अच्छा दिखने के शीर्ष पर अच्छा महसूस कर सकें! भोजन न केवल हमारी वास्तविक विशेषताओं को प्रभावित करता है बल्कि हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को अंदर से प्रभावित करके भी प्रभावित करता है कि हम कितने आकर्षक दिखते हैं।

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