पीने की समस्याओं को बेहतर ढंग से संभालने में आपकी मदद करने के लिए 6 युक्तियाँ


शराब पीने की समस्या आपके जीवन पर कहर बरपा सकती है। वे आपको ऐसे काम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं और हो सकता है कि आपको इसके खतरों के बारे में पता भी न हो। लेकिन अगर इसे और गंभीरता से लिया जाए और थोड़ी सी मदद से आप इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं और शराब के बिना एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। कैसे पता लगाने के लिए और पढ़ें।

1. बेबी स्टेप्स लें

यदि आप शराब से संबंधित समस्याओं से जूझ रहे हैं, जैसे शराब के सेवन के कारण ब्लैकआउट या तलाक, तो आपको एक समय में एक कदम उठाना चाहिए। यह सोचने की गलती न करें कि इससे आपकी समस्या का तुरंत समाधान हो जाएगा और अपने लिए अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित कर लेंगे। इसके बजाय, पहले स्वस्थ विकल्पों पर ध्यान दें शराब के दुरुपयोग के लिए, और धीरे-धीरे अपने और अपने जीवन का पुनर्निर्माण करें। कदम दर कदम, आप अपनी शराब की समस्या को दूर कर सकते हैं। यदि आप चीजें बहुत तेजी से करते हैं और सभी शराब का सेवन समाप्त कर देते हैं, तो आप बहुत जल्द ही विश्राम कर सकते हैं। इसके बजाय, इसे स्वाभाविक रूप से होने दें और एक के बाद एक कदम उठाएं। इस वजह से, आपको सबसे पहले यह स्वीकार करना होगा कि आपको शराब की समस्या है और इसे रोकने के लिए आपको मदद की ज़रूरत है। यदि आप अपनी समस्याओं की पहचान ही नहीं कर सकते, तो कोई और कैसे मदद कर पाएगा?

2. शराबी बेनामी बैठकों में भाग लें

शराबियों की गुमनाम बैठकों का उद्देश्य उन लोगों की मदद करना है जो आपकी तरह ही शराब पीना बंद करना चाहते हैं। आम तौर पर, ये लोग आपके जैसी ही समस्याओं से जूझते हैं और जानते हैं कि उन्हें दूर करने के लिए क्या करना पड़ता है। इसलिए बैठकों में भाग लेकर पहुंचें, केवल शराब के दुरुपयोग के बारे में बात करने से आपको बेहतर होने में मदद मिल सकती है। ऐसी ऑनलाइन बैठकें भी हैं जिनमें आप सहायता प्राप्त करने के लिए भाग ले सकते हैं। एए बैठकें समर्थन और ताकत का एक जबरदस्त स्रोत हो सकती हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय से या खुद शराब पीने की समस्या से जूझ रहे हैं।

3. अपने प्रियजनों को शामिल करें

जिस व्यक्ति से आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, वह वह व्यक्ति होना चाहिए जिससे आप अपनी समस्याओं के बारे में खुलकर बात कर सकें और मदद मांग सकें, खासकर अगर यह कुछ ऐसा है जो विनाशकारी रहा है या आपके जीवन में अन्य लोगों जैसे परिवार के सदस्यों या दोस्तों को चोट पहुंचाई है। करने में उनका समर्थन और भत्ता प्राप्त करना सुनिश्चित करें स्वस्थ गतिविधियाँ अपनी शराब की समस्या को दूर करने के लिए। आपके प्रियजन आपको पहले से कहीं अधिक उज्जवल और सकारात्मक भविष्य बनाने में मदद कर सकते हैं। अपना ख्याल रखना कहा जाने से आसान है, लेकिन ऐसा करने के लिए अभी से समय निकालना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी समस्याओं से स्वयं नहीं निपट सकते हैं तो पेशेवर मदद लें और जब तक आप भावनात्मक रूप से खुश महसूस न करें तब तक नियमित रूप से परामर्श सत्र प्राप्त करें।

4. ट्रिगर से निपटना सीखें

ट्रिगर कई शराब पीने वालों की समस्याओं की जड़ हैं, क्योंकि वे तृष्णा पैदा करते हैं जो आपको तुरंत पीने की ओर ले जा सकते हैं। जितनी जल्दी आप ट्रिगर्स का सामना करना सीखेंगे, आपके लिए अपनी पीने की समस्याओं पर काबू पाना उतना ही बेहतर होगा। सुनिश्चित करें कि ट्रिगर्स की शक्ति को कम न समझें और सीखें कि चीजें हाथ से बाहर जाने से पहले उनसे प्रभावी ढंग से कैसे निपटें।

5. अपने जीवन पर पकड़ बनाएं

ट्रिगर्स की तरह, पीने की समस्याओं को दूर करने के लिए आपको अपने जीवन पर पकड़ बनाने की आवश्यकता है। अपने जीवन की बारीकी से जांच करें, कुछ ऐसे क्षेत्र कौन से हैं जो सुधारों का उपयोग कर सकते हैं? कुछ लक्ष्य या जुनून क्या हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं? आप इस ग्रह पर जो थोड़ा समय बचा है उसे आप कैसे व्यतीत कर रहे हैं? आपको यह नहीं देखना चाहिए कि आपके जीवन में वास्तव में सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है, इसलिए इसे पूरी तरह से जीएं, जबकि अभी भी उन खतरों से सावधान रहें जो आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए शराब का कारण बनते हैं। पीने की समस्या से बचने का यह एक तरीका है।

6. पेशेवर मदद लें

पेशेवर मदद लेना कमजोरी का संकेत नहीं है, इसका मतलब है कि आपके पास अधिक से अधिक अच्छे के लिए खुद को बेहतर बनाने की ताकत और साहस है। यह दर्शाता है कि आप इस रास्ते पर चलने और शुरू करने के लिए अपने स्वास्थ्य की पर्याप्त परवाह करते हैं उज्जवल भविष्य का निर्माण अब से। अगर आपको लगता है कि आप नहीं जानते कि शराब के बिना अपने जीवन की शुरुआत कहाँ से करें, तो उन लोगों से बात करें जो आपके संघर्षों को साझा करते हैं और जानें कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है। जो कुछ भी है जो आपको प्रेरित या प्रोत्साहित करने में मदद करता है, सुनिश्चित करें कि आप इसे अनदेखा नहीं करते हैं क्योंकि यह एक ऐसी गतिविधि या शौक में शामिल होना जितना आसान हो सकता है जो आपको खुश करता है – आखिरकार, शराब पर काबू पाने के लिए खुशी महत्वपूर्ण है!

हम अक्सर सोचते हैं कि हम अपने जीवन के नियंत्रण में हैं लेकिन सच्चाई यह है कि कई कारक हमारी भलाई में योगदान करते हैं और ऐसे बहुत से कारण हैं कि लोग शराब की ओर रुख करते हैं, जैसे काम पर तनाव, पारिवारिक नाटक, रिश्ते के मुद्दे, स्वास्थ्य मुद्दों, वित्तीय कठिनाई, मानसिक बीमारी या दूसरों के बीच अवसाद। अगर इनमें से कोई भी चीज ऐसी लगती है जिससे आप जूझ रहे हैं, तो यह एक उज्जवल भविष्य बनाने का समय है। कुछ उपयोगी टिप्स के साथ, शराब के दुरुपयोग से जूझ रहे लोगों के लिए अभी भी आशा है।

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