ठंडे मौसम के महीनों के लिए 6 स्वास्थ्य और सुरक्षा युक्तियाँ


सर्दियों के महीनों के आगमन के साथ, गर्मी के खतरे कम हो जाते हैं। अब आपको सनबर्न या मच्छरों से होने वाली भयानक बीमारियों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, ठंड का मौसम नए खतरों के साथ आता है।

आप अपनी और अपने प्रियजनों की सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं? वसंत तक आपको आरामदायक और सुरक्षित रखने के लिए ठंडे मौसम के महीनों के लिए यहां छह स्वास्थ्य और सुरक्षा युक्तियां दी गई हैं।

1. इसे साफ रखें

फावड़ा बर्फ दिल के बेहोश होने का खेल नहीं है। यह आपके शरीर की लगभग हर पेशी पर काम करता है और 11,000 से अधिक लोगों को भेजता है हर साल अस्पताल में। इससे पहले कि आप इन ठंडे मौसम के महीनों में अपना फावड़ा उठाएं, सुनिश्चित करें कि आप परतों में कपड़े पहनते हैं और किसी अन्य कसरत के लिए गर्म होते हैं। अपनी सीमाओं को समझें और बार-बार ब्रेक लें – ज्यादातर लोग जो बर्फ से ढकी चोटों के बाद चिकित्सा सुविधाओं से नहीं लौटते हैं, दिल के दौरे से मर जाते हैं।

हालाँकि, आप जहाँ रहते हैं, उसके आधार पर अपने फुटपाथों को साफ रखने के लिए आपका कानूनी दायित्व हो सकता है। ऐसा करने में विफलता आपको दायित्व के लिए खोल सकता है अगर राहगीर बच्चों को स्कूल जाने के रास्ते में पसंद करते हैं और आपके घर के सामने गिर जाते हैं। सौभाग्य से, आपके पास पहले से कहीं अधिक विकल्प हैं। यदि आपके पास गतिशीलता के मुद्दे हैं तो उन्नत रासायनिक बर्फ-पिघलने वाले और बर्फ पिघलने वाले हीटिंग पैड आपके फावड़े के बोझ को कम करते हैं।

2. अपने वाहन का निरीक्षण करें

लगभग आकस्मिक मृत्यु का 70% कूलर के मौसम के दौरान होने वाली कारों में होता है। अपने वाहन का निरीक्षण करवाना किसी को पीछे से आप में घुसने से नहीं रोकेगा यदि वे बर्फीले रास्ते पर बहुत करीब से चलते हैं। हालांकि, यह खराबी को आपको राजमार्ग पर एक व्यक्ति के मलबे में बदलने वाले दल में बदलने से रोक सकता है।

आपके टायर मायने रखते हैं। यदि आप अपर मिडवेस्ट या न्यू इंग्लैंड जैसे ठंडे स्थान पर रहते हैं, तो यह आपकी सवारी के लिए गुणवत्ता वाले जूते में निवेश करने के लिए भुगतान करता है जो बर्फीले परिस्थितियों में सड़क को पकड़ते हैं। क्या आपको जंजीरों का उपयोग करना चाहिए? कुछ राज्यों में कानून तय करते हैं कि आपको कब करना चाहिए और कब नहीं करना चाहिए – सुनिश्चित करने के लिए अपनी स्थानीय सरकार से जाँच करें।

3. अपना ओजे पीओ

विटामिन सी के बारे में अच्छी और बुरी खबरें हैं। आइए पहले नकारात्मक को दूर करें – बीमार होने के बाद संतरे का रस पीने से ज्यादा मदद नहीं मिलेगी। हालांकि, इस पोषक तत्व पर पहले से लोड हो रहा है अवधि कम कर सकते हैं एक दिन जितना।

हालांकि, आपको अपने दैनिक सेवन को बनाए रखना होगा, क्योंकि यह पोषक तत्व पानी है, वसा नहीं, घुलनशील। इसका मतलब है कि यह आपके शरीर में जमा नहीं होता है – आपको अपने स्टोर को लगातार ताज़ा करने की आवश्यकता होती है। रोजाना सुबह नाश्ते में एक गिलास संतरे का जूस पीने की आदत डालें। बेहतर अभी तक, अपने भोजन में ताज़ी लाल शिमला मिर्च शामिल करें – एक एकल में संतरे का विटामिन सी तिगुना होता है।

4. एक गिलहरी की तरह बनाओ

क्या आप मौसमी अवसाद से ग्रस्त हैं? यह स्वास्थ्य स्थिति मात्र ब्लूज़ से अधिक है। यह चरम मामलों में आत्मघाती विचार पैदा कर सकता है। यदि आप स्वयं को असहाय या बेकार की भावनाओं का अनुभव करते हुए पाते हैं तो आपको हमेशा एक सक्षम स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मदद लेनी चाहिए। राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन 800-273-8255 पर कॉल करने के लिए स्वतंत्र है। आप 741741 पर “प्रारंभ” लिखकर भी सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

आप अपने आहार विकल्पों के माध्यम से भी अपना मूड सुधार सकते हैं। नट और बीजों में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई खनिजों के उच्च स्तर होते हैं, जैसे मैग्नीशियम, सेलेनियम और जस्ता। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अकेले मैग्नीशियम अवसाद को कम कर सकता है दवा के रूप में प्रभावी रूप से अंतर्निहित कमी वाले रोगियों में।

आप इन खाद्य पदार्थों को आसानी से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। अपने लंचटाइम सलाद पर पेपिटास और बादाम का छिड़काव करके देखें। नमकीन चिप्स के विकल्प के रूप में कुछ मिश्रित नट्स का सेवन करें – मांस में पोटेशियम कुछ सोडियम सामग्री को संतुलित करता है।

5. टोस्ट रहो

आपके बचपन की देखभाल करने वाले की अपनी जैकेट पहनने की सलाह में कुछ सच्चाई है, ऐसा न हो कि आप ठंड से अपनी मौत को पकड़ लें। हालाँकि केवल तापमान ही आपको बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील नहीं बनाता है, वायरस अधिक आसानी से दोहराते हैं जब अंक गिरते हैं, तो आपको कीटाणुओं की बढ़ी हुई संख्या के बारे में पता चलता है। धुँधली बाहरी हवाएँ आपके नासिका मार्ग के बलगम को सुखा देती हैं, जो आक्रमणकारियों के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा की पहली पंक्तियों में से एक है। इनडोर हवा भी ऐसा करती है, और इसमें सबसे अधिक संदूषक भी होते हैं क्योंकि यह सीमित और पुनर्नवीनीकरण है, जो संक्रमण को अधिक आसानी से प्रसारित करने का कारण बनता है.

इसलिए, स्वादिष्ट रहने की पूरी कोशिश करें। यह परतों में कपड़े पहनने में मदद करता है, एक आधार के साथ जो आपकी त्वचा से नमी को दूर करता है, एक शोषक मध्य परत और एक खोल जो आपको सबसे खराब हवा, बारिश और बर्फ से बचाता है। एक अच्छा इनडोर एयर फिल्टर भी साइनस स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है और वायरस को तेजी से गुणा करने से रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि वे आमतौर पर घर के अंदर करते हैं।

6. शेड्यूल रेस्ट टाइम

सर्दियों के महीने छुट्टियां लाते हैं – और इसका मतलब है कि तैयारियों और समारोहों के साथ इधर-उधर भागना। खुद का आनंद लें, लेकिन कोशिश करें कि इसे ज़्यादा न करें।

आराम करने का समय निर्धारित करें। जब आप सोते हैं तो आपका शरीर साइटोकिन्स नामक प्रोटीन पैदा करता है जो प्रतिरक्षा कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपको ठंड और फ्लू के मौसम में कीटाणुओं के खिलाफ अपनी प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।

याद रखें, उन आमंत्रणों को ना कहना ठीक है जो आपको अपनी सीमा से आगे धकेलते हैं। बहुत अधिक निचोड़ने की कोशिश करने से भी ध्यान भंग हो सकता है, जिससे आप अधिक दुर्घटना-प्रवण हो सकते हैं।

ठंडे मौसम के महीनों के लिए इन 6 स्वास्थ्य और सुरक्षा युक्तियों पर ध्यान दें

सर्दी आ रही है, और यह खतरों का एक नया सेट लेकर आई है। इस मौसम में ठंड से लड़ने के लिए कुछ स्मार्ट स्वास्थ्य और सुरक्षा युक्तियों पर ध्यान दें!

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