कारण क्यों कयाकिंग आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है


कयाकिंग एक उत्कृष्ट गतिविधि है जो प्रकृति में विसर्जित बाहर एक मजेदार समय बनाती है। लेकिन इसके ढेर सारे आनंद के अलावा, कयाकिंग एक बहुत ही कम प्रभाव वाली कसरत है और यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सबसे व्यवहार्य तरीकों में से एक के रूप में कार्य करती है। चाहे आप अपने व्यस्त दैनिक कार्यक्रम से बचना चाहते हैं और सप्ताहांत में आराम करना चाहते हैं या जिम में हार्डकोर प्रशिक्षण के घंटों के बिना अपने शरीर को टोन करना चाहते हैं, कयाकिंग इसका उत्तर हो सकता है।

कयाकिंग के कुछ स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित हैं जो निश्चित रूप से आपको पानी लेने और इस रोमांचक वाटरस्पोर्ट में भाग लेने के लिए मजबूर करेंगे।

तनाव दूर करता है

तेज़-तर्रार, आधुनिक जीवनशैली तनाव से बचना अविश्वसनीय रूप से कठिन बना देती है। पुराना तनाव हमारे शरीर के सभी पहलुओं पर भारी असर डाल सकता है, चाहे वह शारीरिक, भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक हो। कयाकिंग के कई शारीरिक लाभों के अलावा, इसके गहरे मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी हैं। कयाकिंग एक उत्कृष्ट तनाव रिलीवर है क्योंकि यह मस्तिष्क में रसायनों की रिहाई को ट्रिगर करता है जो महत्वपूर्ण रूप से कर सकते हैं अपना मूड सुधारें और आपको उस शांत मन की स्थिति में डाल दें।

जब आप कश्ती करते हैं, तो आप जीवन की दैनिक हलचल से बच जाते हैं और अपने मन को वर्तमान पर रखते हुए पूरी तरह से प्राकृतिक परिवेश पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ठंडे पानी में नाव को चलते हुए, अपने आस-पास के खूबसूरत नजारों को अवशोषित करते हुए, और ताजी हवा में लेते हुए देखना आपके दिमाग को किसी भी तनाव और नकारात्मकता से मुक्त करने और एक शांत और सुखद अनुभव के लिए अद्भुत है।

विटामिन डी का बढ़िया स्रोत

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपको विटामिन डी प्रदान कर सकते हैं, जिनमें तैलीय मछली, रेड मीट, लीवर और पनीर शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं। हालांकि, इष्टतम खुराक में खाद्य पदार्थों से एक महत्वपूर्ण विटामिन प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है। जैसा कि उल्लेख किया गया है www.watersportswhiz.com/शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को सक्रिय करने का सबसे शक्तिशाली तरीका सूर्य के सामने खुद को उजागर करना है। आपका शरीर इसे पसंद करेगा और आप समग्र रूप से बेहतर महसूस करेंगे।

कयाकिंग जाने का मतलब है कि आप ज्यादा समय बाहर बिताएंगे। सूर्य के नीचे रहने से आपके शरीर को आवश्यक विटामिन डी की स्वस्थ मात्रा बनाने में मदद मिलती है। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, हड्डियों, मांसपेशियों और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है, और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, हमें बीमारियों से दूर रखता है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

कयाकिंग एक अत्यधिक प्रभावी गतिविधि है जो आपके हृदय स्वास्थ्य और हृदय प्रणाली को बढ़ाती है। कयाकिंग एरोबिक गतिविधि के समान है। जब आप पानी के माध्यम से चलने के लिए ऊर्जा लगाते हैं, तो आपका दिल तेजी से और अधिक बलपूर्वक पंप करता है। त्वरित और दोहराए जाने वाले गति हृदय गति को बढ़ाते हैं, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाने और आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

कयाकिंग शरीर में कुल लाल रक्त कोशिकाओं को भी बढ़ाता है, और नियमित रूप से गतिविधि करने से आपका दिल हर समय मजबूत और स्वस्थ रहेगा।

वजन कम करने में मदद करता है

कयाकिंग कम प्रभाव वाले व्यायाम के कई रूपों में से एक है जो आपको उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने और पतला होने में मदद कर सकता है। यह आपके वजन घटाने की यात्रा में योगदान कर सकता है और आपके आदर्श वजन को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। पानी में कयाकिंग का एक घंटा आपको लगभग चार सौ कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। यदि आप 5 मील प्रति घंटे की गति से तीन घंटे तक पैडल मारते हैं, तो आप प्रति सत्र लगभग 1200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

जबकि आप सोच सकते हैं कि आप अन्य अभ्यासों के माध्यम से अधिक जला सकते हैं, ट्रेडमिल पर जॉगिंग जैसे पारंपरिक वजन घटाने वाले कसरत की तुलना में कयाकिंग भी बहुत अधिक मजेदार है। सही आहार के साथ, कयाकिंग आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में महत्वपूर्ण रूप से आपकी मदद कर सकता है।

एक पूर्ण शारीरिक कसरत प्रदान करता है

एक पैडल को पकड़ना और एक स्ट्रोक को अंजाम देने के लिए इसे पानी में रखना आपके ऊपरी शरीर की लगभग हर मांसपेशी को शामिल करता है, जिसमें पीठ, कंधे, हाथ और छाती शामिल हैं। आपका कोर, जिसमें ऊपरी और निचले पेट की मांसपेशियां शामिल हैं, पैडल को एक तरफ ले जाने में मदद करने के लिए भी कड़ी मेहनत करती है। आपके द्वारा किया जाने वाला प्रत्येक स्ट्रोक आपके कोर को ट्विस्ट करता है, इसे मजबूत करने में मदद करता है।

जबकि कयाकिंग के लाभ आपके ऊपरी शरीर और कोर की मांसपेशियों पर सबसे अधिक स्पष्ट हैं, यह पैरों के लिए भी एक बेहतरीन कसरत है। कश्ती पर अपने आप को संतुलित और स्थिर रखते हुए और इसे पानी के प्रतिरोध के विरुद्ध मोड़ने के लिए आपके पैरों को आवश्यक दबाव लागू करने की आवश्यकता होती है। ये निरंतर मांसपेशी संकुचन और दोहराव गतियां समय के साथ आपको धीरे-धीरे टोंड पैर दे सकती हैं।

तदनुसार, कयाकिंग एक महान पूर्ण-शरीर कसरत बनाता है जो निरंतर आधार पर किए जाने पर आपके पूरे शरीर को नाटकीय रूप से मजबूत और परिभाषित कर सकता है।

सहनशक्ति बढ़ाता है

कयाकिंग का एक और शारीरिक लाभ यह है कि यह आपकी सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करता है, जिससे आप आसानी से थके बिना लंबे समय तक प्रयास करने में सक्षम होते हैं। जब तक आप चाहें तब तक आप पैडलिंग कर सकते हैं क्योंकि आप कयाक कर सकते हैं उस समय अवधि की कोई निर्धारित सीमा नहीं है। आपके कयाकिंग सत्रों की अवधि बढ़ाने से आपकी सहनशक्ति भी बढ़ेगी।

यह न केवल आपको गतिविधि को लंबे समय तक करने की अनुमति देगा, बल्कि आपके ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाएगा जिसे आप अन्य दैनिक गतिविधियों पर खर्च कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है

कयाकिंग न केवल आपकी शारीरिक भलाई को बढ़ाता है, बल्कि मन के लिए एक शांतिपूर्ण और सुखदायक अनुभव भी देता है। चाहे आप झील, समुद्र या समुद्र में हों, जलमार्ग का आनंद अपने पैडल के रूप में लें और प्रकृति के करीब होने से कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। तनाव को दूर करने और आपको अवांछित और नकारात्मक विचारों से मुक्त करने पर प्रकृति के प्रभाव के अलावा, यह आपके मूड को बढ़ाता है, आत्म-सम्मान बढ़ाता है, खुशी बढ़ाता है, और समग्र रूप से कल्याण की भावना प्रदान करता है।

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए जैसे डिप्रेशनकयाकिंग जैसे खेल को अपनाना मानसिक स्वास्थ्य विकार के लक्षणों को कम करने का एक व्यवहार्य तरीका हो सकता है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है

यदि आप नियमित रूप से टॉस करते हैं और बिस्तर पर मुड़ते हैं, तो कयाकिंग आपके लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, कयाकिंग आपको थका देती है, जो आपको बहुत तेजी से गहरी नींद में गिरने में मदद करेगी और रात भर अच्छी नींद आएगी। अंततः, यह आपके रात के समय बिस्तर पर जागने के समय को कम कर देगा, जिससे आपको रात में अच्छी नींद आएगी।

कयाकिंग एक रोमांचक अनुभव है और आपके मन, शरीर और आत्मा पर इसके कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। यदि आप जिम में पसीना बहाए बिना अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो कयाकिंग इसे हासिल करने में मदद करने के लिए अद्भुत काम करता है, जब आप प्रकृति की मंत्रमुग्ध करने वाली सुंदरता का पता लगाते हैं और कुछ विस्मयकारी छिपे हुए रत्नों की खोज करते हैं जैसे कि आप पानी के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं।

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