आज ही अपनी स्वास्थ्य यात्रा शुरू करने के लिए आसान टिप्स


यदि आप अपने आप से यह वादा करते हुए थक चुके हैं कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने जा रहे हैं और फिर बार-बार एक ही अस्वास्थ्यकर पैटर्न में पड़ रहे हैं, तो आप अपने संघर्ष में अकेले नहीं हैं। हम सभी ने नए साल के संकल्प किए हैं जिनका हमने कभी पालन नहीं किया है। जबकि आपके इरादे सराहनीय हो सकते हैं, रोज़मर्रा की ज़िंदगी की व्यस्तता और ज़िम्मेदारियाँ आपको पटरी से उतारने और आपका ध्यान भटकाने का एक तरीका है।

हालाँकि, यह हार मानने का कोई कारण नहीं है। यदि आप वास्तव में एक स्वस्थ और खुशहाल व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो फिर से प्रयास करने के लिए वर्तमान क्षण से बेहतर कोई समय नहीं है, और इस बार चीजों को सही तरीके से करें। कुछ लोगों के विश्वास के विपरीत, स्वस्थ आदतों को अपनाने से जीवन में बड़े बदलाव नहीं होते हैं, कम से कम शुरुआत से तो नहीं। यह सब बच्चे के कदम उठाने के बारे में है जो आपको धीरे-धीरे आपके उद्देश्य के करीब लाएगा।

इसलिए, अतीत में आपके द्वारा किए गए सभी अस्वास्थ्यकर विकल्पों के लिए खुद को पीटने के बजाय, आपको अपने जीवन में कुछ सकारात्मक बदलाव लाने के लिए तैयार हो जाना चाहिए। यदि आपको कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं जो नए साल में आपकी स्वास्थ्य यात्रा को शुरू करने में आपकी सहायता करेंगी।

जितनी बार संभव हो व्यायाम करें

वर्कआउट रूटीन शुरू करना इस तरह के एक कठिन उद्देश्य की तरह लग सकता है, खासकर यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जिम जाने के इच्छुक नहीं हैं और व्यायाम करने से नफरत करते हैं। लेकिन आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालने के लिए हर दिन जिम जाने या उच्च-तीव्रता वाली फिटनेस दिनचर्या बनाने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, जब आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो अपने आप को बहुत कठिन धक्का देना आपको हमेशा के लिए व्यायाम करने से रोक सकता है।

बेहतर तरीका यह है कि जब भी आपको मौका मिले, व्यायाम करें, चाहे वह ब्लॉक के चारों ओर दौड़ना हो, साइकिल से काम पर जाना हो, छोटी पैदल यात्रा पर जाना हो, आदि। जब आप चीजों को इस दृष्टिकोण से देखना शुरू करते हैं, तो व्यायाम करना एक मजेदार हो सकता है। और आराम देने वाली गतिविधि जिसका आप बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं।

पोषण पर खुद को शिक्षित करें

स्वस्थ भोजन करना इतना व्यापक लक्ष्य है कि बहुत से लोग यह भी नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। ऐसी दुनिया में जहां फास्ट फूड संस्कृति हमेशा मौजूद है, क्योंकि यह व्यस्त जीवन शैली के लिए एक सरल और सुविधाजनक समाधान प्रदान करती है, जो कि हम में से अधिकांश के पास है, एक व्यवहार्य विकल्प खोजना मुश्किल हो सकता है।

यदि आप चाहते हैं बेहतर भोजन विकल्प बनाएं, पोषण पर शिक्षित होना महत्वपूर्ण है। यह जानने के लिए कि आपके लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं, आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना है, और आप उनकी जगह क्या ले सकते हैं, आपको अपने खाने की आदतों में सुधार करने और आपके लिए सही आहार चुनने में मदद मिल सकती है। यह आपको डाइटिंग के चलन से बचने में भी मदद करेगा जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।

स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करें

स्वस्थ रहने का तात्पर्य शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने से अधिक है। आपको अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य का समान रूप से ध्यान रखना होगा। इसलिए, एक स्वस्थ व्यक्ति बनने का एक बड़ा हिस्सा उन रिश्तों से जुड़ा होता है जो आप अपने आसपास के लोगों के साथ विकसित करते हैं।

यह समझना कि व्यक्तिगत सीमाएं कैसे काम करती हैं और स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने के लिए सीमाएं स्थापित करना महत्वपूर्ण है। ये सीमाएं आपको अपना ख्याल रखने में मदद कर सकती हैं और यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि आप नाराज, निराश या क्रोधित महसूस नहीं कर रहे हैं क्योंकि आपकी सीमाएं धकेल दी गई हैं। इसलिए, हो सकता है कि आप अपने जीवन में रिश्तों का मूल्यांकन करना चाहें और देखें कि वे आपकी मानसिक स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।

सही स्वास्थ्य विशेषज्ञ खोजें

आप अपनी स्वास्थ्य यात्रा में कहां हैं, इसके आधार पर आपको विभिन्न स्वास्थ्य सेवाओं की आवश्यकता हो सकती है। चाहे आप एक नए पारिवारिक चिकित्सक की तलाश कर रहे हों या आप एक की तलाश कर रहे हों उत्तरी समुद्र तट स्थित पोडियाट्रिस्ट, सही स्वास्थ्य विशेषज्ञों का चयन करना महत्वपूर्ण है जो स्वास्थ्य संबंधी मामलों में आपको आवश्यक सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकें।

यदि आपके पास यह मानने के कारण हैं कि आपका वर्तमान स्वास्थ्य प्रदाता आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो किसी और की तलाश करने में संकोच न करें। यह आप पर निर्भर है कि आप एक ऐसे पेशेवर की तलाश करें जिसके पास सही योग्यताएं और कौशल हों, जो आपकी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को सुनता हो, और विश्वास और आत्मविश्वास को प्रेरित करता हो।

नींद और आराम को प्राथमिकता दें

लोग अपने व्यस्त जीवन में इतने उलझ जाते हैं कि वे यह भूल जाते हैं कि समय-समय पर ब्रेक लेना और कुछ अच्छी तरह से आराम करना कितना महत्वपूर्ण है। नींद भी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब आप सो रहे होते हैं, तो शरीर की अधिकांश पुनर्स्थापना प्रक्रियाएं होती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप प्राप्त करें 8 घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद हर रात एक परम जरूरी है।

आप सप्ताह के दिनों में कम सोने के लिए ललचा सकते हैं, उम्मीद है कि आप सप्ताहांत पर पकड़ लेंगे, लेकिन दुर्भाग्य से, आपका शरीर ऐसा नहीं है। सोने के समय की अनियमित दिनचर्या आपको या आपकी स्वास्थ्य यात्रा को कोई लाभ नहीं पहुंचाएगी, इसलिए सप्ताह के दिन की परवाह किए बिना, एक ही नींद के कार्यक्रम से चिपके रहना, सबसे चतुर और स्वास्थ्यप्रद काम है जो आप कर सकते हैं।

सकारात्मक लोगों के साथ रहो

चूंकि मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए सामाजिक संपर्क हमारे स्वास्थ्य के हर पहलू के लिए आवश्यक है। दोस्तों और परिवार से घिरे रहना और एक सपोर्ट नेटवर्क होना जिस पर आप अपने जीवन में मुश्किल समय के दौरान भरोसा कर सकते हैं, आपकी सामान्य भलाई के लिए एक दुनिया बना सकता है।

हालाँकि, आपको अपने आस-पास के लोगों से सावधान रहना होगा। चूंकि जो आपके सबसे करीबी हैं, वे आपकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति पर बहुत प्रभाव डाल सकते हैं, आपको अपने दोस्तों को बुद्धिमानी से चुनना होगा और उन लोगों के साथ दीर्घकालिक संबंध स्थापित करने का प्रयास करना होगा जो आपके जीवन में मूल्य ला सकते हैं।

धैर्य रखें

आपको यह समझना होगा कि स्वास्थ्य यात्रा एक रैखिक प्रक्रिया नहीं है। यह उतार-चढ़ाव से भरी सड़क है और जीवन की सभी चीजों की तरह, आप समय-समय पर बड़े झटके का अनुभव करने के लिए बाध्य हैं। जब ये चीजें हों, तो कोशिश करें कि निराश न हों। यदि आप वास्तविक परिणाम देखना चाहते हैं तो धैर्य एक गुण है जिसे आपको मास्टर करना सीखना चाहिए। जब आप डिमोटिवेटेड महसूस करते हैं तो हमेशा अपने पीछे क्यों जाएं। अंत में, रास्ते में आप जो भी गलतियाँ करते हैं, वे आपको जीवन के महत्वपूर्ण सबक भी सिखा सकती हैं और आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद कर सकती हैं।

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