8 कारण नीली बत्ती आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब है


ब्लू लाइट हाल ही में एक गर्म विषय है, विशेष रूप से बाजार में इतने सारे ब्लू लाइट फिल्टर और ग्लास अच्छे उपयोग के लिए तैयार हैं। हालाँकि, इस बात पर कुछ बहस है कि क्या पहली बार में नीली बत्ती वास्तव में आपके लिए खराब है, आम सहमति बन गई है कि खेद से सुरक्षित रहना बेहतर है, क्योंकि नीली रोशनी से आपकी दृष्टि पर प्रभाव पड़ने की संभावना से अधिक है और समग्र स्वास्थ्य। यदि आप विवरण के बारे में उत्सुक हैं, तो यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि नीली रोशनी आपके स्वास्थ्य के लिए इतनी खराब क्यों है।

1. आई स्ट्रेन

भले ही यह पहचानने में सबसे आसान विवरणों में से एक है, फिर भी यह निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है। आंखों का तनाव अल्पावधि और लंबी अवधि दोनों में सभी प्रकार के नुकसान का कारण बन सकता है, जिसमें सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, आंखों में पानी और खुजली शामिल है। आंखों पर तनाव कई अन्य शारीरिक और मानसिक चुनौतियों का भी कारण बन सकता है जैसे कि ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और गर्दन, सिर और पीठ में दर्द। यह विशेष रूप से सच हो सकता है यदि आप खुद को लंबे समय तक स्क्रीन पर घूरते हुए पाते हैं।

2. सूखापन

लंबे समय तक स्क्रीन पर घूरने से भी आंखों में सूखापन आ सकता है। यहां तक ​​कि जब आप अब स्क्रीन पर नहीं देख रहे हैं, तब भी नीली बत्ती आपकी आंखों को निर्जलित कर सकता है और अतिरिक्त संवेदनशीलता की ओर ले जाते हैं।

3. संवेदनशीलता

हालांकि यह हर किसी के लिए मामला नहीं है, नीली रोशनी तुरंत और अंततः संवेदनशीलता का कारण बन सकती है। खासकर यदि आपके पास पहले से ही संवेदनशील आंखें हैं, तो लंबे समय तक नीली रोशनी में देखना किसी भी तेज रोशनी को घूरने जैसा हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपको क्षति और संवेदनशीलता का खतरा है। आप लंबे समय तक स्क्रीन को देखने के बाद नोटिस कर सकते हैं, आप सभी प्रकार के प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। इस पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आप अपनी आँखों को संवेदनशील नहीं बना रहे हैं, स्क्रीन से पूरी तरह से कुछ समय निकालकर।

4. रेटिनल डैमेज

किसी भी प्रकार की तेज रोशनी आपके रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती है, लेकिन नीली रोशनी – विशेष रूप से लगातार स्क्रीन एक्सपोजर – आपके रेटिना को खराब कर सकती है और लगातार, स्थायी क्षति का कारण बन सकती है। विशेष रूप से, नीली रोशनी के अधिक संपर्क में आने या यहां तक ​​कि मौजूदा पेशी अध: पतन में तेजी लाना, जो प्रकाश संवेदनशीलता कोशिकाओं का कारण बन सकता है, जो वापस नहीं बढ़ती हैं, आंखों के भीतर नष्ट हो जाती हैं। इसका मतलब है कि रेटिना की क्षति काफी स्थायी है और इससे बचाव की जरूरत है।

5. नींद में खलल

नीली रोशनी आपके सोने के चक्र को भी प्रभावित कर सकती है। सामान्य तौर पर, रात में स्क्रीन टाइम खराब नींद से जुड़ा होता है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों में नीली रोशनी आपकी सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकती है, जो आपके मस्तिष्क को संकेत देती है कि कब जागना है या कब सोना है। यहां तक ​​कि शाम के समय नीली रोशनी के संपर्क में रहने के दो घंटे भी मेलाटोनिन नामक स्लीप हार्मोन के स्राव को धीमा या रोक सकते हैं, जो आपके नींद के चक्र के लिए महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि बिस्तर पर जाने से कम से कम तीन घंटे पहले सभी डिजिटल उपकरणों को बंद करने की सिफारिश की जाती है।

6. मोतियाबिंद

इस प्रकार के प्रकाश से होने वाली सभी आंखों की क्षति के आधार पर, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इससे मोतियाबिंद भी हो सकता है। हालांकि यह निश्चित रूप से तुरंत नहीं होता है, यह हो सकता है एक दीर्घकालिक प्रभाव नियमित रूप से नीली बत्ती का उपयोग।

7. पेशीय अध: पतन

हालांकि यह पहले ही ऊपर बताया जा चुका है, नीली रोशनी आंखों के भीतर पेशीय अध: पतन का कारण बन सकती है। यह आंखों के तनाव और रेटिना क्षति से संबंधित हो सकता है। इसके बारे में ध्यान देने योग्य अधिक महत्वपूर्ण बातों में से एक यह है कि पेशीय अध: पतन स्थायी है, क्योंकि आंख के भीतर आवश्यक कोशिकाओं में वापस जाने की शक्ति नहीं होती है। यह इस बात का हिस्सा है कि स्क्रीन टाइम और ब्लू लाइट एक्सपोजर देखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

8. थकान

दोनों वास्तविक दृष्टि के संदर्भ में और कल्याण के अन्य रूपों में, इस प्रकार की रोशनी थकान के विभिन्न स्तरों का कारण बन सकती है। वास्तविक थकान से लेकर तनाव और सिरदर्द तक, लंबे समय तक नीली रोशनी के संपर्क में रहने से थकान और थकान हो सकती है। इसी कारण से ब्रेक लेना और स्क्रीन से समय निकालना मददगार हो सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप काम या स्कूल के लिए कंप्यूटर पर काम करते हैं तो आप नीले प्रकाश के चश्मे में भी निवेश कर सकते हैं और अपने स्क्रीन समय को जितना चाहें उतना कम नहीं कर सकते।

आपको अपने स्वास्थ्य के लिए नीली बत्ती से क्यों बचना चाहिए

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप दिन भर में कितनी नीली रोशनी के संपर्क में रहते हैं। नीली रोशनी के संपर्क में आने से न केवल आपकी आंखें संवेदनशील हो सकती हैं, बल्कि यह आपकी आंखों और आपके सोने के शेड्यूल को भी वास्तविक नुकसान पहुंचा सकती हैं जिन्हें ठीक करना मुश्किल है। सूखेपन से लेकर मोतियाबिंद तक, देखने के लिए बहुत कुछ है। एक बड़ी बात यह है कि ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी आंखों को नीली रोशनी से बचा सकते हैं। ब्लू लाइट प्रोटेक्टिव ग्लासेस लेने से लेकर स्क्रीन से कुछ समय निकालने तक, आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कितनी ब्लू लाइट के संपर्क में हैं।

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