5 कारणों से आपके पास कम ऊर्जा का स्तर क्यों है


यदि आप लगातार थकान से पीड़ित हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि यह कितना चुनौतीपूर्ण है। प्रेरित रहना मुश्किल है, आप दिन भर के लिए संघर्ष करते हैं, और कभी-कभी आपको लगता है कि आप एक अच्छी झपकी का उपयोग कर सकते हैं।

हालाँकि, थकान का अनुभव होना सामान्य है, लेकिन इसे आपके जीवन का उपभोग नहीं करना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपकी दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या प्रभावित हो रही है, तो इसका मूल कारण हो सकता है।

इस लेख में, हम पांच अलग-अलग कारणों के बारे में बात करने जा रहे हैं कि आपके पास कम ऊर्जा का स्तर क्यों हो सकता है। अधिक सीखना चाहते हैं? तो चलिए शुरू करते हैं।

आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं

जाहिर है, आपके थके होने का एक मुख्य कारण यह है कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। जब आप NREM के तीन चरणों और REM के एक चरण में प्रवेश करते हैं, तो एक अच्छा ठोस आराम प्राप्त किए बिना, आप अच्छी तरह से आराम नहीं करने वाले हैं।

वैकल्पिक रूप से, आपको बहुत अधिक नींद भी आ रही होगी। वयस्कों के लिए, सात से आठ घंटे आदर्श होते हैं। दस से अधिक की वजह से और समस्या हो सकती है। आप यहाँ एक कायाकल्प नींद के लिए कुछ और सुझाव पा सकते हैं।

आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं

हमारे शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। यही कारण है कि स्वस्थ और संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है ताकि आप कमियों के लक्षणों का अनुभव न करें।

यदि आपको लगता है कि आप जो भी खाते हैं उससे आपको पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहा है, तो आप पूरक आहार लेने पर भी विचार कर सकते हैं जैसे कि यहां दिए गए हैं लूमा पोषण. अतिरिक्त बढ़ावा आपके समग्र स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकता है।

आप पर्याप्त सक्रिय नहीं हो रहे हैं

बहुत से लोग व्यायाम का आनंद नहीं लेते हैं, लेकिन इतने सारे लाभों के साथ, आप देख सकते हैं कि यह क्यों आवश्यक है। सहायता के साथ-साथ वजन घटना और हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, यह हमें अपनी ऊर्जा को जलाने की अनुमति देता है ताकि यह हमें रात में जगाए न रखे।

व्यस्त और सक्रिय दिन के बाद, आप एक ठोस नींद का आनंद लेने की अधिक संभावना रखते हैं। नतीजतन, आप अधिक तरोताजा महसूस करेंगे और दुनिया की किसी भी चीज से निपटने के लिए तैयार रहेंगे।

आप उपकरणों पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं

आजकल, हम अपने उपकरणों का उपयोग लगभग हर चीज के लिए करते हैं, लेकिन एक समय ऐसा आता है जब बहुत हो जाता है। नीली स्क्रीन आंखों की थकान पैदा कर सकता है और आपके मस्तिष्क को पर्याप्त आराम करने से रोक सकता है।

याद रखें कि दिन भर में बार-बार ब्रेक लें और सोने से कुछ घंटे पहले अपना फोन स्विच ऑफ कर दें। हम पर विश्वास करें जब हम कहते हैं कि इससे बहुत फर्क पड़ता है।

आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति है

अंत में, यदि आपको नहीं लगता कि उपरोक्त में से कोई भी आपकी ऊर्जा हानि से जुड़ा है, तो इसका एक और कारण हो सकता है। ऐसी कई चिकित्सीय स्थितियां हैं जो आपके उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं।

आपका जीपी यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक परीक्षण करने में सक्षम होगा कि आपका शरीर ठीक से काम कर रहा है। फिर, कुछ मामला होने पर वे आवश्यक उपचार प्रदान कर सकते हैं।

अंतिम शब्द

जैसा कि आप ऊपर से देख सकते हैं, आपके ऊर्जा स्तर कम होने के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपना कारण निर्धारित करने के लिए अपनी जीवन शैली का आकलन करें।

कुछ समायोजनों के साथ, आप एक महत्वपूर्ण सुधार देखने में सक्षम हो सकते हैं और आप एक खुश और स्वस्थ होने के रास्ते पर जा सकते हैं। आपको कामयाबी मिले!

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