हार्मोन असंतुलन और पश्चिमी आहार के बीच की कड़ी


इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम जो खाते हैं वह हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शारीरिक व्यायाम की कमी के साथ खाने की खराब आदतें वजन बढ़ने और मोटापे के प्रमुख कारण हैं। हालाँकि, कुछ आहार – जैसे “पश्चिमी आहार” – दूसरों की तुलना में बदतर हैं।

सभी संस्कृतियों में ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें वे अस्वस्थ मानते हैं, लेकिन पश्चिमी खाद्य पदार्थ विशेष रूप से समस्याग्रस्त हैं। इसका कारण यह है कि हम बहुत अधिक ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो अत्यधिक संसाधित और रासायनिक रूप से उपचारित होते हैं, और इन खाद्य पदार्थों के परिणामस्वरूप आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिससे हमारे शरीर को स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है। उचित पोषक तत्वों के बिना, हमारा शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिसमें हार्मोन असंतुलन भी शामिल है।

हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों से हमें जो ऊर्जा और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं हार्मोन का उत्पादन करते हैं और हमारे शरीर को ईंधन देते हैं. इन आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने और हमारे हार्मोनल सिस्टम को बनाए रखने के लिए एक संतुलित आहार आवश्यक है। जब हम बहुत अधिक ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो ट्रांस वसा, शर्करा और परिष्कृत कार्ब्स में उच्च होते हैं और रासायनिक परिरक्षकों, रंगों, कृत्रिम स्वादों और कीटनाशकों के साथ इलाज किया जाता है, तो यह हमारे स्वास्थ्य और हार्मोन को गंभीर रूप से प्रभावित करता है।

पश्चिमी आहार और आदतें हार्मोन असंतुलन की ओर ले जाती हैं

पश्चिमी खान-पान और आदतों के साथ समस्या यह है कि हम एक अधीर समाज हैं। हमारी संस्कृति में बहुत सी चीजें खाद्य पदार्थों और उत्पादों के इर्द-गिर्द केंद्रित हैं जो हमारे जीवन को आसान बनाती हैं और हमें तत्काल परिणाम देती हैं। हम ऐसे उपकरणों का उपयोग करते हैं जो हमारे द्वारा लगाए जाने वाले प्रयास और ऊर्जा की मात्रा को कम करते हैं, और हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ बनाते हैं जो पकाने और उपभोग करने में आसान होते हैं।

हालांकि, जबकि फास्ट फूड अस्थायी रूप से हमारे जीवन को अधिक सुविधाजनक बना सकते हैं, वे हमारे स्वास्थ्य को दीर्घकालिक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। समय के साथ, हम जितना अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, उतना ही हमारे शरीर और हार्मोन संतुलन से बाहर हो जाते हैं, जो हमारी ऊर्जा को समाप्त कर देता है और हमें बुरा महसूस कराता है। और जब हम अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो हम व्यायाम से बचने और आराम से भोजन और पोषक तत्वों से रहित खाली कैलोरी तक पहुंचने के लिए और भी अधिक इच्छुक होते हैं, जो इस मुद्दे को और बढ़ा देता है।

दुर्भाग्य से, इसका परिणाम एक ऐसे समाज में होता है जो लगातार अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने और पर्याप्त व्यायाम नहीं करने के चक्र में फंस जाता है। इसके अलावा, जब हम किसी चीज़ से जूझते हैं, तो हम अक्सर अपनी समस्याओं को ठीक करने के लिए “जादू” की गोलियों और उत्पादों की ओर रुख करते हैं, बजाय इसके कि मूल कारण को संबोधित करें और स्वस्थ आदतों को शामिल करने के लिए अपनी जीवन शैली को बदलें।

खराब आहार के कारण हार्मोनल असंतुलन के खतरे

हम जितनी देर तक अत्यधिक प्रसंस्कृत और रासायनिक रूप से उपचारित खाद्य पदार्थ खाते हैं, उतना ही कठिन होता है कि हम वापस लौटते हैं। यह हमारे दिखावे को प्रभावित कर सकता है, जैसे मुँहासे पैदा करना. और जबकि कुछ जो अधिक वजन वाले हैं, वे पाते हैं कि केवल बेहतर खाना और अधिक व्यायाम करना चाल है, अन्य लोग मोटापे से जूझ सकते हैं चाहे वे अपने आहार और व्यायाम की दिनचर्या में कोई भी बदलाव करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि खराब खाने के वर्षों में हमारे हार्मोन और हमारी आंत में बैक्टीरिया पूरी तरह से बदल सकते हैं, दोनों को हमारे शरीर के ठीक से काम करने के लिए संतुलन में होना चाहिए।

जब हमारे हॉर्मोन और गट फ्लोरा संतुलन से बाहर हो जाते हैं, तो उन्हें वापस पटरी पर लाना बेहद मुश्किल हो सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप स्वस्थ भोजन खाना शुरू करते हैं, तो हो सकता है कि आपका शरीर काम नहीं कर रहा हो, जिसका अर्थ है कि यह पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं करेगा या व्यायाम करते समय वसा को आसानी से नहीं जलाएगा। आप जितनी देर तक इस समस्या से जूझते रहेंगे, आपको बीमारी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा उतना ही अधिक होता जाएगा।

हार्मोन असंतुलन वाले लोग संघर्ष कर सकते हैं:

  • भार बढ़ना
  • थकान
  • मांसपेशी में कमज़ोरी
  • ठंड और गर्मी संवेदनशीलता
  • बहुत ज़्यादा पसीना आना
  • अवसाद
  • बांझपन
  • बाल झड़ना
  • सिर दर्द
  • यौन रोग
  • जोड़ों में दर्द और सूजन
  • दिल की घबराहट
  • धुंधली दृष्टि
  • अनियमित अवधि
  • Gynecomastia (स्तन ऊतक विकास)

खाने की खराब आदतें और हार्मोनल असंतुलन भी आपको विकसित होने के जोखिम में डाल सकते हैं:

  • कैंसर
  • दिल की बीमारी
  • मधुमेह

हार्मोनल असंतुलन का इलाज और बचाव कैसे करें

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर हार्मोन असंतुलन का इलाज या प्रबंधन किया जा सकता है। कुछ उपचारों में अधिक आक्रामक दृष्टिकोण शामिल हो सकता है, जबकि अन्य में केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रति अधिक सचेत रहना और नियमित व्यायाम करना शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, पौधों पर आधारित आहार महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आपके हार्मोन और आंत के बैक्टीरिया को फिर से संतुलित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। फास्ट-फूड उद्योग सम है अधिक शाकाहारी और शाकाहारी विकल्प प्रदान करना शुरू करना स्वस्थ भोजन को अधिक सुलभ बनाने के लिए।

हार्मोन असंतुलन के लिए दवाएं और चिकित्सा उपचार में शामिल हो सकते हैं:

  • एस्ट्रोजन थेरेपी
  • टेस्टोस्टेरोन थेरेपी
  • थायराइड हार्मोन थेरेपी
  • हार्मोनल जन्म नियंत्रण
  • एंटी-एंड्रोजन दवाएं
  • सामयिक क्रीम
  • कम यौन क्रिया का इलाज करने के लिए दवाएं

निष्कर्ष

हालाँकि बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य और इन दिनों अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जागरूक हैं, फिर भी पश्चिमी संस्कृति अभी भी उन खाद्य पदार्थों और उत्पादों के आसपास केंद्रित है जो खराब खाने और व्यायाम की आदतों में योगदान करते हैं। इस समस्या का समाधान करने के लिए, हमें बेहतर खाद्य पदार्थों और उत्पादों तक पहुंच पर जोर देना चाहिए और अपनी जीवन शैली में बदलाव करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

बहुत से व्यक्तियों के पास स्वास्थ्य और पोषण या किफ़ायती स्वस्थ भोजन विकल्पों के बारे में आवश्यक जानकारी तक पहुँच नहीं होती है। अक्सर, लोग सस्ते उत्पादों और फास्ट फूड की ओर रुख करते हैं क्योंकि यह वह सब है जो वे खर्च कर सकते हैं या क्योंकि वे नहीं जानते कि संतोषजनक, स्वस्थ भोजन कैसे पकाना है। हालांकि, अगर हम जागरूकता बढ़ा सकते हैं और स्वस्थ और किफायती भोजन विकल्पों की आवश्यकता को बढ़ा सकते हैं, तो हम पश्चिमी संस्कृति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और भोजन के बारे में हमारे सोचने के तरीके को बदल सकते हैं।

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