हम सभी को फ्रिलुफ्ट्सलिविंग को क्यों अपनाना चाहिए


आइए इसका सामना करते हैं, सभी बेहतरीन कल्याण अवधारणाएं स्कैंडिनेवियाई देशों से आती हैं। हाइज, लैगोमो, Fika … गंभीरता से, एक ऐसे राष्ट्र के लिए जिसके पास बाकी दुनिया की तुलना में बहुत कम दिन के उजाले हैं, वे निश्चित रूप से जानते हैं कि खुद की देखभाल कैसे की जाती है। हमारे वेलनेस राडार को हिट करने के लिए नवीनतम स्कैंडिनेवियाई जीवनशैली अभ्यास है Friluftsliving और हम इसके बारे में थोड़ा और पता लगाने जा रहे हैं और यह पता लगाएंगे कि हम सभी इस नॉर्डिक जीवन शैली को अपनाने के साथ क्यों कर सकते हैं।

फ्रिलुफ्ट्सलिविंग क्या है?

नॉर्वेजियन शब्द फ्रिलुफ्त्सलिव (उच्चारण फ्री-लूफ्ट्स-लिव) से निकला है, फ्रिलुफ्सलिविंग का अर्थ है ‘मुक्त हवा में रहना’। इसके पीछे विचार यह है कि हम सभी को अपना अधिक से अधिक समय बाहर ताजी हवा में बिताने, प्रकृति से जुड़ने और बाहरी जीवन को अपनाने का लक्ष्य रखना चाहिए। और यह मत सोचिए कि यह कुछ ऐसा है जो केवल एक खूबसूरत धूप, गर्म गर्मी के दिन ही किया जाना चाहिए। नहीं, यह सब तत्वों को अपनाने के बारे में है, चाहे वे कुछ भी हों!

Friluftsliving के मूल में प्रकृति के साथ हमारा संबंध है। यदि आप चाहें तो यह एक प्रकार का अल फ्रेस्को अतिसूक्ष्मवाद है; एक स्ट्रिपिंग डाउन, बैक टू बेसिक्स फिलॉसफी जो हमें स्पष्टता, शांति हासिल करने और खुद से फिर से जुड़ने में सक्षम बनाती है। यह नॉर्वेजियन नाटककार हेनरिक इबसेन थे जिन्होंने पहली बार 1850 के दशक में इस वाक्यांश को वापस गढ़ा था। उन्होंने फ्रिलुफ्ट्सलिव को आध्यात्मिक और शारीरिक भलाई के उद्देश्य से दूरस्थ स्थानों में समय बिताने के रूप में वर्णित किया, और आज भी ऐसा ही है।

इसके लिए कोई प्रतिबंध नहीं है, कोई बहिष्करण नहीं है, बिल्कुल कोई भी friluftsliv को गले लगा सकता है। उम्र, शारीरिक फिटनेस, आर्थिक स्थिति… इनमें से कोई बात नहीं। यह किसी के लिए और सभी के लिए है। हां, आप इसे इसकी सीमा तक ले जा सकते हैं और स्कीइंग या जिपलाइनिंग जैसे नए उच्च ऑक्टेन आउटडोर खोज कर सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। घूमना, बैठना और पक्षियों के गीत सुनना, बागवानी करना, फ्रिलुफ्त्सलिविंग किस बारे में है, इसके बेहतरीन उदाहरण हैं। यह दर्शन हमारी खूबसूरत प्राकृतिक दुनिया के भीतर मनोरंजन का एक न्यूनतम रूप खोजने के बारे में है, जो हमें हबब और हमारे मानव निर्मित तनाव से अलग होने की अनुमति देता है।

फ्रिलुफ्ट्सलिविंग को कैसे अपनाएं

नॉर्वेजियन के लिए, Friluftsliving दूसरी प्रकृति के रूप में आता है; उन्हें इसे बहुत ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है, यह सिर्फ उनके भीतर है। लेकिन हमारे लिए कम मेहनती लोगों के लिए, ठंड, गीला और एक हूली उड़ाने पर बाहर जाने का विचार काफी स्पष्ट रूप से अकल्पनीय है। ब्रिटिश लेखक के रूप में अल्फ्रेड वेनराइट ने प्रसिद्ध रूप से लिखा था, “खराब मौसम जैसी कोई चीज नहीं है, केवल अनुपयुक्त कपड़े हैं”।

याद रखें, Friluftsliving कुछ भी हो सकता है जो आप चाहते हैं, इसके लिए कोई भव्य योजना या ज़ोरदार गतिविधि होना आवश्यक नहीं है। यह सचमुच परिवार के साथ पिकनिक के लिए जा रहा हो सकता है, या एक शाम के लिए दोस्तों को आमंत्रित कर सकता है, जबकि दुनिया को अधिकार में रखते हुए, यह कुत्ते को टहलने के लिए बाहर ले जाना, या कहीं पार्क में बैठना भी हो सकता है। जब तक यह बाहर है, इसे Friluftsliving के रूप में गिना जाता है। आपको वहाँ से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करने में मदद करने के लिए, हमने बाहरी जीवन को अपनाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव एक साथ रखे हैं:

  • गर्म रहने के लिए बहुत कपड़े पहनें – ब्रिटिश मौसम एक मजाक है। एक मिनट धूप है, अगली बार बारिश हो रही है, और मुझे यह नहीं बताना चाहिए कि तापमान क्या कर रहा है। तो, इसे आपको हराने का एकमात्र तरीका परतों को पहनना है जिसे आप आसानी से आवश्यकतानुसार उतार और उतार सकते हैं। अंगूठे का एक अच्छा नियम 1 जलरोधक परत, 1 ज़िपित ऊन या हुडी, 1 लंबी बाजू की परत और 1 बनियान है।
  • एक स्नैक पैक करें – चलो, अगर एक स्वादिष्ट दावत आपको बाहर प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त नहीं है तो मुझे यकीन नहीं है कि क्या होगा! अपने साथ फ्लास्क में गर्म पेय भी लें क्योंकि इससे आपको गर्माहट मिलेगी।
  • अपने बगीचे को एक आरामदायक पनाहगाह में बदल दें – शामें सर्द हो सकती हैं, लेकिन क्या शर्म की बात है कि आप अपने बगीचे में समय बिताना बंद कर दें। अपने आप को आरामदायक कंबल और कुशन के साथ बाहर निकालें और ठंड को दूर रखने के लिए एक आँगन हीटर या आग के गड्ढे में निवेश करें।
  • वंडर एट द वर्ल्ड – यह वही है जो Friluftsliving के बारे में है – प्राकृतिक दुनिया पर ध्यान देना और विस्मय में होना। अपने आप को सैर पर निकालें और अपने परिवेश पर पूरा ध्यान दें। आप कौन सी आवाजें सुन सकते हैं? आप कौन से पेड़/पौधे/प्राकृतिक विशेषताएं देखते हैं? देखें कि पेड़ों के माध्यम से प्रकाश कैसे चमकता है। सुबह की ओस में चमत्कार। अपने पैरों के नीचे के पत्तों की कुरकुरेपन को सुनें। अपने आप को पल में धारण करने की अनुमति दें, बस आप और प्रकृति उस पल को एक साथ साझा कर रहे हैं।
  • पर्याप्त समय लो – यह आपका समय है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपना समय लें और जल्दबाजी न करें। आराम से टहलें, बगीचे में धीरे-धीरे चाय की चुस्की लें, झूला में किताब पढ़ें और चाहें तो सो जाएं। यह प्रवाह के साथ जाने और उससे लड़ने के बारे में नहीं है।
  • इसे मज़ेदार बनाएँ – अगर आप माता-पिता हैं तो आपको पता होगा कि अपने प्यारे बच्चों को बाहर घूमने के लिए राजी करना कितना मुश्किल हो सकता है। स्वर्ग न करे कि वे किसी भी लम्बाई के लिए अपनी स्क्रीन छोड़ दें! इसे और आकर्षक बनाने के लिए वॉक को एक गेम में बदल दें। एक मेहतर शिकार बनाएं, लुका-छिपी खेलें, एक मांद बनाएं। एक परिवार के रूप में आप बाहर बहुत सारे महान खेल और गतिविधियां कर सकते हैं, इसलिए अपने भीतर के बच्चे को गले लगाओ और फिर से खेलना सीखो।

फ्रिलुफ्ट्सलिविंग हमारे लिए अच्छा क्यों है?

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे प्रकृति में समय बिताना हमारे लिए अच्छा हो सकता है। मुझे यकीन है कि आप अनुभव से जानते हैं कि जब आप बाहर समय बिताते हैं तो कितना अच्छा लगता है और यह बच्चों में और भी अधिक ध्यान देने योग्य है।

यहां कुछ स्वास्थ्य और भलाई के लाभ दिए गए हैं जिनकी आप बाहर समय बिताने की मात्रा को बढ़ाकर प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं:

  1. बेहतर मूड
  2. बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य
  3. प्रकृति और स्थानीय समुदाय के साथ संबंध
  4. आत्म-जागरूकता में वृद्धि
  5. तनाव के स्तर में कमी
  6. रक्तचाप कम करता है
  7. आपके विटामिन डी के स्तर को बढ़ाता है, जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है
  8. चिंता कम करता है
  9. नींद में सुधार
  10. आपको अच्छा लगता है
  11. रचनात्मकता को बढ़ाता है
  12. फोकस में सुधार करता है

एक कारण है कि नॉर्वेजियन उनमें से एक हैं दुनिया के सबसे खुशहाल देश, और Friluftsliving निश्चित रूप से एक भूमिका निभा रहा है। यदि हम अपने मन, शरीर और आत्मा में जितना संभव हो सके उतना अच्छा महसूस करने की अपेक्षा करते हैं, तो हमें धीमा करना, स्विच ऑफ करना और अपनी मानसिकता को बदलना सीखना चाहिए। और यह इतना आसान तरीका है जिससे हम अपना सर्वश्रेष्ठ friluftsliv जीना शुरू कर सकते हैं।


लेखक बायो

बेकी स्टाफ़र्टन एक सामग्री निर्माता, पूर्णकालिक विलंब करने वाला और 2 बच्चों की मां और 1 एग्गी कॉकपू है। वह एक स्वस्थ जीवन जीने की यथार्थवादी, टिकाऊ और सकारात्मक छवि को बढ़ावा देने की कोशिश करती है, साथ ही इस तथ्य को भी बनाए रखती है कि जीवन सभी भुलक्कड़ बादल और इंद्रधनुष नहीं है। जब वह सोशल मीडिया के माध्यम से अपनी गांड पर स्क्रॉल नहीं कर रही है या बैठी नहीं है, तो उसे मैला पोखरों के माध्यम से दौड़ते हुए, सूचियों की सूची बनाते हुए, एक अच्छा पुराना विलाप करते हुए, यादृच्छिक Google खोज करते हुए, और उसके जीवन की तरह बैठना इस पर निर्भर करता है।

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