शुरुआती एथलीटों के लिए एक वस्त्र और सहायक चेकलिस्ट


कई खेल शारीरिक रूप से मांग वाले हो सकते हैं। अक्सर, शुरुआती एथलीट खेल से संबंधित चोटों का अनुभव करते हैं जैसे कि मोच, खिंचाव और फ्रैक्चर जब वे कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं। गंभीर रूप से चोट लगने से बचने के लिए, एथलीट प्रशिक्षण के दौरान और खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेते समय उचित खेल पोशाक पहनते हैं।

सही स्पोर्ट्सवियर पहनने से एथलीट का प्रदर्शन भी प्रभावित हो सकता है। उचित गियर और कपड़े शरीर के विभिन्न हिस्सों का समर्थन कर सकते हैं और विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित कर सकते हैं, जिससे एथलीट की ताकत में सुधार करने में मदद मिलती है। कुछ सहायक उपकरण भी शारीरिक गतिविधियों को अधिक आरामदायक और आनंददायक बना सकते हैं।

यदि आप एक नए खेल में संलग्न हैं, तो आपको अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए उचित एथलेटिक पहनावा और सहायक उपकरण रखने होंगे। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि क्या प्राप्त करें, तो यहां कुछ पुरुषों के परिधान, जूते और सहायक उपकरण हैं जिन्हें आपको अपनी खरीदारी सूची में रखना होगा।

क्रॉस-ट्रेनिंग या रनिंग शूज़

कई शुरुआती एथलीट अपने फुटवियर को अपने सबसे बेशकीमती निवेशों में से एक मानते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत से खेलों में एथलीटों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन देने के लिए एक स्थिर ग्राउंडिंग की आवश्यकता होती है। और आप इसे केवल तभी प्राप्त कर सकते हैं जब आपके पास सही जूते हों जो पर्याप्त समर्थन प्रदान करते हों और गतिशीलता में वृद्धि की अनुमति देते हों।

यदि आप हर एक के लिए विशेष जूते खरीदे बिना अलग-अलग खेलों को आज़माना चाहते हैं, तो क्रॉस ट्रेनर एक बढ़िया जूता विकल्प हैं। वे एड़ी कुशनिंग, पार्श्व स्थिरता और फोरफुट कुशनिंग प्रदान करते हैं। इन विशेषताओं के कारण, उनका उपयोग कार्डियो और भारोत्तोलन जैसी कई गतिविधियों के लिए किया जा सकता है।

यदि आप एक खेल के रूप में दौड़ना चाहते हैं, तो गतिविधि के लिए उपयुक्त जोड़ी जूते प्राप्त करें। कई चलने वाले जूते विशेष रूप से पर्याप्त समर्थन, सदमे अवशोषण और कर्षण प्रदान करने के लिए बनाए जाते हैं ताकि आप फुटपाथ पर आराम से और सुरक्षित रूप से लंबी दूरी तय कर सकें। वे आपके पैर की उंगलियों और एड़ी को टेंडोनाइटिस और स्ट्रेस फ्रैक्चर जैसी चोटों से भी बचाते हैं।

टखने या दौड़ने वाले मोज़े

सही जूते पहनना ही काफी नहीं है। आपको अपने एथलेटिक गियर को मोजे की सही जोड़ी के साथ पूरा करना होगा। आदर्श रूप से, मोजे को पर्याप्त कुशनिंग प्रदान करनी चाहिए और फफोले के गठन को रोकना चाहिए।

बहुत सारे फिटनेस उत्साही लोगों के लिए एक लोकप्रिय प्रकार के मोज़े टखने के मोज़े हैं। बहुत सारे पुरुष उन्हें वर्कआउट सेशन और शारीरिक गतिविधियों जैसे ट्रेकिंग, वॉकिंग या साइकिलिंग के दौरान पहनते हैं। वे अधिकांश मोजे से छोटे होते हैं और केवल टखने तक पहुंचते हैं। शुरुआती एथलीटों के लिए, जो अपने क्रॉस ट्रेनर्स से कोई अतिरिक्त कपड़े बाहर आना पसंद नहीं करते हैं, टखने के मोज़े अक्सर शीर्ष विकल्प होते हैं।

दूसरी ओर, कुछ स्पोर्ट्स सॉक्स में एथलीटों की विशिष्ट आवश्यकताओं को प्रदान करने के लिए विशेष सुविधाएँ होती हैं। उदाहरण के लिए, कई पुरुषों के चलने वाले मोज़े नमी को मिटाने की क्षमता होती है ताकि आपके पैरों को पसीना आने पर वे सूखे और ठंडे रह सकें। इसके अतिरिक्त, चलने वाले मोजे अप्रतिबंधित आंदोलन के लिए हल्के वजन वाले होने चाहिए। साथ ही, उनके पास बिल्ट-इन कुशनिंग और परम आराम और चोट की रोकथाम के लिए एक एर्गोनोमिक फिट होना चाहिए।

स्पोर्ट्स शॉर्ट्स या लेगिंग्स

शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्तियों के लिए स्ट्रेचेबल बॉटम्स बहुत जरूरी हैं। अपनी पसंद के आधार पर, आप शॉर्ट्स और लेगिंग के बीच चयन कर सकते हैं।

  • खेल शॉर्ट्स – कई शुरुआती एथलीट शॉर्ट्स पहनना पसंद करते हैं क्योंकि वे कम्फर्टेबल होते हैं और उनमें सांस लेने वाले कपड़े अधिक होते हैं। वे आपको स्वतंत्र रूप से चलने देते हैं और बहुत बहुमुखी हैं, क्योंकि उन्हें सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के लिए पहना जा सकता है। बहुत सारे फिटनेस शॉर्ट्स विभिन्न खेलों की जरूरतों का समर्थन कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि फिटनेस शॉर्ट्स आमतौर पर पॉलिएस्टर या नायलॉन कपड़े से बने होते हैं ताकि आपको अपनी पसंद के खेल में शामिल होने के लिए आवश्यक स्थायित्व और आराम मिल सके।
  • खेल लेगिंग – दूसरी ओर, स्पोर्ट्स लेगिंग आमतौर पर स्पैन्डेक्स और पॉलिएस्टर जैसे खिंचाव वाले कपड़ों से निर्मित होते हैं ताकि लचीलेपन और आंदोलन की स्वतंत्रता की अनुमति मिल सके। ढीले-ढाले पैंट के विपरीत, लेगिंग का त्वचा-तंग फिट कपड़े को त्वचा के खिलाफ रगड़ने से रोक सकता है, जिससे अनावश्यक घर्षण होता है। इसके अलावा, कुछ स्पोर्ट्स लेगिंग में पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सहारा देने के लिए इलास्टिक पैनल होते हैं।

कुछ खेलों के एथलीट प्रशिक्षण सत्र या खेलों के दौरान लेगिंग पहनने से लाभ उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ धावक लेगिंग पहनना पसंद करते हैं क्योंकि वे आसान त्वरण के लिए हवा के प्रतिरोध पर काबू पाने में मदद करते हैं।

खेल शर्ट

शुरुआती एथलीटों के लिए एक अच्छी शर्ट एक हल्का प्रशिक्षण शीर्ष है जो लचीलापन और उचित सांस लेने की क्षमता प्रदान करता है। चाहे आप बिना बाजू की, छोटी बाजू की या लंबी बाजू की शर्ट चाहते हों, ऐसी शर्ट चुनें जो सांस और नमी को कम करने वाले कपड़े से बनी हो ताकि आपको सूखा रहने में मदद मिल सके। यदि आप उच्च-प्रभाव वाले खेलों में संलग्न हैं, तो हवादार जालीदार पैनल वाली शर्ट चुनें ताकि आप काम पूरा करने के बाद जल्दी से ठंडा हो सकें।

एक अन्य विकल्प संपीड़न शर्ट पहनना है। ये लोकप्रिय एथलेटिक वस्त्र फॉर्म-फिटिंग वस्त्र हैं जो अक्सर स्पैन्डेक्स-प्रकार की सामग्री से निर्मित होते हैं। संपीड़न शर्ट उन व्यक्तियों द्वारा पहनी जाती है जो अपने प्रदर्शन को बढ़ाना चाहते हैं और वसूली में तेजी लाना चाहते हैं।

कुछ संपीड़न शर्ट भी कपड़े से बने होते हैं जो सूरज की हानिकारक किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। इनके साथ, एथलीट धूप की कालिमा की चिंता किए बिना आराम से बाहरी गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं।

वायरलेस ईयरबड्स या हेडफ़ोन

चाहे आप घर के अंदर या बाहर प्रशिक्षण ले रहे हों, उत्साहित संगीत सुनने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है। यही कारण है कि कई एथलीट वर्कआउट करते समय फिस्ट-पंपिंग म्यूजिक सुनना पसंद करते हैं। यदि आप अक्सर अपने अभ्यास सत्रों के दौरान खुद को ऊबते हुए पाते हैं, तो चीजों को थोड़ा और रोमांचक बनाने के लिए ईयरबड्स या हेडफ़ोन की एक अच्छी जोड़ी में निवेश करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

सर्वश्रेष्ठ ऑडियो एक्सेसरी की तलाश में, एक ऐसा जोड़ा चुनें जो वायरलेस हो और ब्लूटूथ तकनीक का समर्थन करता हो। इस तरह, आप आसानी से ईयरबड्स या हेडफ़ोन को अपने मोबाइल गैजेट से कनेक्ट कर सकते हैं, इस बात की चिंता किए बिना कि आपके मूवमेंट में तार आ रहे हैं।

कई ईयरबड और हेडफ़ोन पसीने और नमी के संपर्क में भी आ सकते हैं ताकि आप उन्हें विभिन्न मौसम स्थितियों में उपयोग कर सकें। कुछ ऑडियो एक्सेसरीज़ में नेकबैंड होते हैं ताकि आप किसी भी ईयरबड को खोने से बच सकें, जबकि अन्य में एर्गोनोमिक ओवर-द-ईयर डिज़ाइन होता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे जगह पर बने रहें।

कई खेलों में एथलीट की सुरक्षा और आराम के लिए विशिष्ट एथलेटिक कपड़ों की आवश्यकता होती है। यदि आप एक शुरुआती एथलीट हैं, तो ऊपर सूचीबद्ध कपड़े और सहायक उपकरण आपकी एथलेटिक यात्रा शुरू करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। एक बार जब आप सुनिश्चित हो जाएं कि आप किस प्रकार के खेल के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उचित गियर पर अपना शोध करें। ऐसा करने से, आप अपने प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं और अपनी पसंद के खेल में प्रशिक्षण या भाग लेने के दौरान किसी भी गंभीर चोट को रोक सकते हैं।

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