विभिन्न मालिशों से आपका मानसिक स्वास्थ्य कैसे लाभ उठा सकता है?


यह एक सच्चाई है कि वर्तमान सदी में, अधिक से अधिक लोग विभिन्न मानसिक बीमारियों जैसे कि अवसाद से पीड़ित हैं। विभिन्न मालिश तकनीकें हमारे शरीर में कुछ प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती हैं जो हमें फिर से बेहतर महसूस कराती हैं, हमारे द्वारा उठाए जा रहे सभी तनावों से ठीक हो जाती हैं। कुछ छात्र आत्महत्या कर लेते हैं क्योंकि वे दबाव में होते हैं, मुख्यतः क्योंकि उनका मानसिक स्वास्थ्य बुरी तरह प्रभावित होता है। यदि आप अपने लिए समय निकाल सकते हैं और विभिन्न मालिशों के साथ स्पा में अपना इलाज कर सकते हैं, तो आप फिर से बेहतर महसूस कर सकते हैं – इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी लाभ होगा।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए विभिन्न मालिश

मालिश की कई तकनीकें हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। मालिश तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। सर्वोत्तम मालिश और उपचार तालिकाओं के साथ, आप उन्हें सस्ती दरों पर ऑनलाइन पा सकते हैं। आप ऐसा कर सकते हैं देने वाली कुर्सियों से और जानें एक गुणवत्ता मालिश। वे नींद की गुणवत्ता और संज्ञानात्मक कार्य में भी सुधार कर सकते हैं। इन मालिशों में शामिल हैं:

लसीका जल निकासी मालिश

लसीका प्रणाली प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपके रक्त और आपके शरीर के अन्य तरल पदार्थों जैसे लिम्फ नोड्स, प्लीहा, टॉन्सिल, लीवर, थाइमस ग्रंथि और अस्थि मज्जा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। लसीका जल निकासी मालिश आपकी ग्रंथियों या शरीर के अन्य भागों में निर्मित इन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। जो लोग हृदय रोग से पीड़ित हैं या कैंसर की कोशिकाओं को हटा चुके हैं, उन्हें लसीका जल निकासी चिकित्सा नहीं लेनी चाहिए। गर्भावस्था भी आपके लिए इस उपचार विकल्प से बचने का एक कारण हो सकती है।

अरोमाथेरेपी मालिश

अरोमाथेरेपी प्राकृतिक तेलों और अर्क से सुगंध के उपयोग पर आधारित है। मालिश के लिए उपयोग की जाने वाली विभिन्न प्रकार की अरोमाथेरेपी में शामिल हैं:

आवश्यक तेल मिश्रण

ये दो या दो से अधिक आवश्यक तेलों के मिश्रण हैं जो आराम, ताज़ा और कायाकल्प प्रभाव पैदा करते हैं। जब इन तेलों को सही अनुपात में मिश्रित किया जाता है, तो ये चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद करते हैं।

ताज़ा और स्फूर्तिदायक

यह सुगंध आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद करती है और तनावपूर्ण दिन के बाद आपको तरोताजा महसूस कराती है। यह मानसिक सतर्कता में सुधार करने में भी मदद करता है, जो नींद की कमी के कारण दिन के दौरान नींद महसूस करने पर प्रभावी हो सकता है।

सुखदायक और शांत

इस प्रकार का तेल उन लोगों के लिए एकदम सही है जो चिंता और पैनिक अटैक से पीड़ित हैं क्योंकि यह मन और शरीर को शांत और शांत करने में मदद करता है।

डिटॉक्सिफाइंग – यह सुगंध शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में भी कारगर है।

स्वीडिश संदेश

यह पूरे शरीर की मालिश आपके पैरों, हाथों या कानों में दबाव बिंदुओं पर केंद्रित होती है जिससे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा सकता है। यह पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार करता है, आपको पूरी तरह से आराम देता है और आपको तरोताजा महसूस कराता है। यह लचीलेपन को भी बढ़ावा देता है और मोच या टूटने जैसी चोटों के बाद मांसपेशियों को मजबूत, स्वस्थ और अधिक लचीला बनाते हुए जोड़ों और मांसपेशियों में जकड़न को कम करता है। आपको यह संदेश नहीं मिलना चाहिए यदि आप गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस है, उच्च रक्तचाप, ग्लूकोमा; संक्रामक रोग; वैरिकाज – वेंस; गंभीर एनीमिया; या यदि आप ब्लड थिनर, बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स या सेडेटिव लेते हैं। गर्भावस्था भी आपके लिए इस तरह की मालिश से बचने का एक कारण है।

शियात्सू मालिश

शियात्सू एक पारंपरिक जापानी उपचार कला रूप है जो आपके शरीर में ऊर्जा लाइनों और इन पंक्तियों के असंतुलन पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसका उद्देश्य कल्याण को बहाल करना है। शियात्सू मालिश के दौरान इस्तेमाल किया जाने वाला दबाव बहुत गहरा हो सकता है, जो मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, जिससे आप पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं। यह सिरदर्द के साथ-साथ अवसाद और चिंता को कम करने में मदद करता है। शियात्सू का प्रयोग उन लोगों पर नहीं किया जाना चाहिए जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस, गर्भवती महिलाएं या किडनी की उन्नत बीमारी है क्योंकि इससे उन्हें समस्या हो सकती है। कुछ लोगों को मालिश के दौरान या बाद में भी असुविधा महसूस हो सकती है।

रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश

रिफ्लेक्सोलॉजी एक ऐसी तकनीक है जो शरीर पर रिफ्लेक्स पॉइंट्स को उत्तेजित करने के लिए पैरों, हाथों और कानों पर दबाव का उपयोग करती है। इस प्रकार की मालिश रक्त और लसीका द्रव के संचलन में सुधार करके और ऊर्जा संतुलन को बहाल करके शरीर में अंगों और प्रणालियों के कार्य में सुधार करती है। यह तनाव, चिंता, अवसाद, पाचन समस्याओं, सिरदर्द और कई अन्य के लिए फायदेमंद है। यदि आप गर्भवती हैं, उच्च रक्तचाप है, या आपके रक्त प्रवाह को प्रभावित करने वाली किसी स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित हैं, तो आपको रिफ्लेक्सोलॉजी नहीं करानी चाहिए।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह बिल्कुल सही समझ में आता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे रक्त का ठीक से संचार करना कठिन हो जाता है। इसलिए एक अच्छी मालिश हमें फिर से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है – चिकित्सक हमें अपनी मांसपेशियों को आराम देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा। इतना ही नहीं, बल्कि एक अच्छी मालिश हमें एंडोर्फिन को रिलीज करने में भी मदद करेगी, जो हमें खुश महसूस कराने के लिए जिम्मेदार हार्मोन हैं। इसलिए यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं या अवसाद से जूझ रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जाकर अपनी अच्छी मालिश करवाएं। यह आपके द्वारा किया गया अब तक का सबसे अच्छा निर्णय हो सकता है।

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