बीमार होना? क्यों न आजमाएं ये 6 चीजें


शारीरिक दर्द वास्तव में बहुत थकाऊ हो सकता है, खासकर अगर यह पुराना हो जाता है, और आप अभी भी इसके पीछे के कारण को प्रकट नहीं कर पाए हैं। दुर्भाग्य से, इन दिनों बहुत सारे लोग इससे निपट रहे हैं, जो आपके कामकाज और दैनिक दिनचर्या को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

अब, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति बीमार महसूस कर रहा है। यह बीमारी, चोट, शारीरिक या भावनात्मक तनाव और कई अन्य चीजों के कारण हो सकता है। लेकिन सबसे कठिन बात यह है कि जब आप सुनिश्चित नहीं होते कि इसका कारण क्या है।

हर कोई दर्द के विभिन्न स्तरों का अनुभव कर रहा है, लेकिन फिर भी, भले ही यह सबसे हल्का रूप हो, यह निश्चित रूप से सुखद नहीं है। इसलिए हमने उन चीजों की एक सूची संकलित करके इसे कम करने में आपकी सहायता करने का निर्णय लिया है जिन्हें आप लागू कर सकते हैं।

दर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए बढ़िया टिप्स

गहरी सांस लेने और ध्यान करने की कोशिश करें

जब आप दर्द में होते हैं या बीमार महसूस करते हैं, तो आपके शरीर को आराम करना और लक्षणों को अनदेखा करना मुश्किल होता है, इसलिए, यह चोट नहीं पहुंचाएगा ध्यान देना और गहरी सांस लेने का मौका है, क्योंकि ठीक ये तकनीकें आपको आराम करने में मदद करेंगी और साथ ही दर्द को कम करेंगी।

भले ही ध्यान के विभिन्न रूप हैं, सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि इसे जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार करें। कुंजी दोहराव में है। इसके अलावा, आपको अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और एक मंत्र या वाक्यांश खोजना चाहिए जो आपके शरीर और आत्मा को पूरी तरह से आराम देने वाला हो।

अब, हालांकि ध्यान का अभ्यास करना मुश्किल नहीं है, अगर आपने इसे पहले कभी नहीं किया है, फिर भी आप पूरी तरह से आराम करने में सक्षम नहीं हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने या चीजों को बेहतर ढंग से समझने के लिए बस कुछ कक्षाओं में भाग लेने की सिफारिश की जाएगी।

ओस्टियोपैथ के बारे में क्या?

यदि आप पुराने दर्द से जूझ रहे हैं जो स्नायुबंधन, मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन से संबंधित है, तो ऑस्टियोपैथ में जाने पर विचार करना स्मार्ट होगा। अब, ऑस्टियोपैथी क्या दर्शाता है? इसे पूरे शरीर के उपचार के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, विशेष रूप से उन हिस्सों का जिन्हें पहले उल्लेख किया गया था।

अर्थात्, यह कुछ ऐसा है जो आपके दर्द और लक्षणों के मूल कारण को उजागर करने वाला है। तो अगर ऐसा कुछ ऐसा लगता है जो आपको लाभ पहुंचा सकता है, फिर भी आप ब्रिस्बेन, ऑस्ट्रेलिया में रह रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक कुशल खोजने के लिए शोध करना चाहिए ब्रिस्बेन में अस्थिरोग विशेषज्ञ जो आपके पुराने दर्द को कम करने वाला है। ये ऑस्टियोपैथी के कुछ सबसे बड़े लाभ हैं:

  • शरीर के कार्य, गतिशीलता और लचीलेपन को बढ़ाता है
  • आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है
  • तनाव के स्तर और मांसपेशियों के तनाव को कम करता है
  • मानसिक स्वास्थ्य, स्मृति और मनोदशा में सुधार करता है

आपके अन्य विकल्प क्या हैं?

सही गति लें

कई बार बहुत अधिक या बहुत कम करना हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और दर्द को बढ़ा सकता है। इसलिए, जब आप अपने दैनिक कर्तव्यों और कार्यों की बात करते हैं तो आपको एक संतुलन बनाना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब भी आपको लगे कि आपका दर्द बदतर होने वाला है, तो आप ब्रेक ले रहे हैं।

जैतून के तेल का प्रयोग शुरू करें

स्वस्थ वसा, विशेष रूप से मछली के तेल की खुराक और जैतून का तेल, आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और सूजन और पुराने दर्द को काफी कम कर सकते हैं। सामान्यतया, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा जैसे अन्य वसा के बजाय स्वस्थ वसा का चयन करना हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने का एक आदर्श तरीका होता है, खासकर जब आप लगातार दर्द से जूझ रहे हों।

अपने शरीर के उन हिस्सों पर ध्यान दें जो दर्द में नहीं हैं

अब, हम जानते हैं कि यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको शायद ऐसा महसूस हो रहा है कि आपके पूरे शरीर में दर्द हो रहा है, लेकिन दृढ़ता और समर्पण के साथ, आप उन्हें ढूंढ पाएंगे। यह सचमुच आपके शरीर का कोई भी हिस्सा हो सकता है, जैसे कि आपका चेहरा, पैर की उंगलियां, पैर, छाती, कुछ भी।

उस दर्द-मुक्त अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें और इसे प्रमुख बनाने के लिए हर संभव प्रयास करें। भले ही ये दर्द रहित क्षण थोड़े समय के लिए हों, आपको कम से कम यह एहसास होगा कि आप केवल दर्द महसूस नहीं कर रहे हैं, बल्कि आपके शरीर के कुछ क्षेत्र हैं जो वास्तव में अच्छा कर रहे हैं। इस विधि के लिए थोड़ी भक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन यह बहुत बड़ी मदद हो सकती है।

उच्च गुणवत्ता वाली नींद जरूरी है!

यदि आप अपने दर्द को कम करना चाहते हैं तो उचित आराम और अच्छी रात की नींद महत्वपूर्ण है और यदि आप इन चीजों का ध्यान नहीं रखते हैं, खासकर नींद, तो आप दर्द को और खराब कर देंगे, इसलिए, आपको अच्छी नींद की स्वच्छता को शामिल करना शुरू कर देना चाहिए, साथ ही कुछ सुखदायक रात की दिनचर्या क्योंकि ये चीजें आपकी नींद को बढ़ा सकती हैं और साथ ही साथ आपके दर्द का प्रबंधन भी कर सकती हैं।

कोई भी किसी भी प्रकार के दर्द को महसूस करना पसंद नहीं करता क्योंकि यह वास्तव में बहुत कमजोर और निराशाजनक हो सकता है। लेकिन ठीक यही कारण है कि हम इस गाइड को बनाना चाहते थे, ताकि आपको सबसे अच्छे तरीके से बीमार महसूस करने में मदद मिल सके!

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