बांझपन तनाव से निपटने के लिए दिमागीपन और स्वस्थ आदतें विकसित करें


बांझपन एक तनावपूर्ण, भ्रमित करने वाला मुद्दा है जिसका सामना लाखों जोड़े करते हैं। किंतु भले ही 7 जोड़ों में से 1 बांझपन से जूझ रहे हैं, आज भी खुलकर बात करना वर्जित माना जाता है। यह केवल शर्मिंदगी और तनाव की एक और भावना की ओर जाता है, जो समस्या को रहस्यमय बनाता है, और मदद करने के लिए बहुत कम करता है।

यदि आप प्रजनन क्षमता के मुद्दों से जूझ रहे हैं, तो इस बात की काफी संभावना है कि आप भी काफी तनाव से पीड़ित हैं, और यह तनाव आपके दैनिक जीवन के अन्य तत्वों में हस्तक्षेप कर रहा है। लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है।

जब आप बांझपन के तनाव से निपट रहे हों, तब आपको दिमागीपन और स्वस्थ आदतों को विकसित करने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

बांझपन को समझना

बांझपन के साथ समस्या का एक हिस्सा यह है कि यह ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से नहीं समझा जाता है। यह शर्मनाक और असंवेदनशील चुटकुले की ओर ले जाता है और एक चिकित्सा पेशेवर को खोलना या देखना मुश्किल बना सकता है जो आपके गर्भाधान की संभावना को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।

सबसे पहले सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि बांझपन को एनएचएस द्वारा परिभाषित किया गया है, “जब एक जोड़ा नियमित रूप से असुरक्षित यौन संबंध रखने के बावजूद गर्भवती (गर्भ धारण) नहीं कर सकता है।” कम से कम एक साल के लिए नियमित सेक्स सप्ताह में लगभग 3 बार होता है। इसलिए, अगर आपको केवल एक या दो महीने ही हुए हैं, तो आपको इनफर्टिलिटी को लेकर ज्यादा चिंतित नहीं होना चाहिए।

बांझपन दोनों पक्षों के लिए निराशाजनक है, और आपको इससे अकेले निपटने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, एक चिकित्सा पेशेवर से बात करें जो आपको जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करने में मदद कर सकता है, या आईवीएफ और अन्य विकल्पों जैसे उपचार और गर्भाधान योजनाओं का सुझाव दे सकता है।

अंत में, सामान्य प्रजनन मिथकों से बचने की पूरी कोशिश करें। प्रजनन क्षमता केवल एक महिला की समस्या नहीं है, और टीकाकरण की स्थिति आपके गर्भ धारण करने की क्षमता को प्रभावित नहीं करती है। आपका सबसे अच्छा तरीका चिकित्सा पेशेवरों के साथ मिलकर काम करना है जो हजारों जोड़ों के लिए काम करने वाले विश्वसनीय, साक्ष्य-आधारित उपचारों में आपकी सहायता कर सकते हैं।

शराब

बहुत से लोग तनाव में होने पर शराब की ओर रुख करते हैं। हालांकि, शराब आपके संज्ञानात्मक कार्य को धीमा कर देती है और आपके द्वारा महसूस किए जा रहे तनाव को गहरा कर देती है। इसके अतिरिक्त, शराब का अत्यधिक सेवन सेक्स करने की आपकी इच्छा को दबा सकता है, क्योंकि जब आप शराब के प्रभाव में होते हैं तो यौन उत्तेजना के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया कम हो जाती है। एक मौका यह भी है कि भारी शराब का सेवन आपके हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे गर्भधारण करना मुश्किल हो जाता है।

लंबे समय में, सामना करने के लिए शराब का उपयोग करने से आपको बुरा लगेगा और आप पहले से महसूस कर रहे तनाव को बढ़ा सकते हैं। यह आपको बांझपन के तनाव को दूर करने में मदद नहीं करेगा और रिश्तों में गंभीर घर्षण पैदा कर सकता है। इससे शराबबंदी भी हो सकती है।

शराब पर निर्भरता को दूर करना संभव है, और आपको अपने डॉक्टर या जीपी से बात करके शुरुआत करनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, आप से संपर्क कर सकते हैं शराब समर्थन सेवाएं जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने में सहायता के लिए हैं और समझेंगे कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं।

धूम्रपान और Vaping

अब तक, हर कोई जानता है कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य और आपके आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य के लिए भयानक है। अधिक समय तक, धूम्रपान प्रजनन क्षमता को कम करता है और नवजात शिशुओं में सांस की बीमारी की संभावना को काफी बढ़ा सकता है। फिर भी, लाखों लोग प्रतिदिन प्रकाश करते हैं।

सिगरेट भी गंभीर चिंता का कारण और धूम्रपान करने वालों पर निर्भरता। इसलिए, जबकि निकोटीन आपको राहत की प्रारंभिक भावना दे सकता है, यह वास्तव में आपके समग्र तनाव को बढ़ाता है और आपके दैनिक जीवन में शांति और दिमागीपन की भावना को खोजना लगभग असंभव बना देता है।

कई धूम्रपान करने वालों ने धूम्रपान के विकल्प के रूप में वापिंग का रुख किया है। जबकि वापिंग धूम्रपान से कम हानिकारक है, फिर भी यह सुरक्षित नहीं है और लंबे समय तक उपयोग के बाद कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। यह एक समस्या है, के रूप में सभी वापर्स का 60% मिलेनियल्स हैं – वही आयु वर्ग जिसके गर्भधारण के लिए सेक्स करने की सबसे अधिक संभावना है। हालांकि इसका आपकी प्रजनन क्षमता पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, फिर भी वापिंग नशे की लत है और जब आपके पास इसका उपयोग नहीं होता है तो आप तनावग्रस्त और उदास महसूस कर सकते हैं।

आहार

हम जो भोजन करते हैं वह हमारे समग्र सुख, स्वास्थ्य और भलाई में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अलग-अलग खाद्य पदार्थ हमारे वजन से लेकर हमारे मूड तक हर चीज को प्रभावित करते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप तनाव से जूझ रहे हैं, तो आप अधिक सचेत जीवनशैली जीने के लिए अपनी कार्य योजना के हिस्से के रूप में आहार में बदलाव पर विचार कर सकते हैं।

सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप नियमित रूप से खा रहे हैं। जब आप भूखे होते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है, और आप जल्दी चिड़चिड़े हो जाते हैं। आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप भरपूर पानी ले रहे हैं, जैसे निर्जलीकरण का हानिकारक प्रभाव पड़ता है आपके मूड और ऊर्जा के स्तर पर।

यदि आपको लगता है कि आप अक्सर फूले हुए हैं, या अपने भोजन को पचाने में कठिन समय हो रहा है, तो विभिन्न खाद्य समूहों के साथ थोड़ा प्रयोग करना भी उचित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी हिम्मत अलग है, और कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिन समय हो सकता है। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को ढूंढकर जो आपको बहुत अच्छा महसूस कराते हैं, आप दिमागीपन और सकारात्मक सोच द्वारा निर्देशित जीवन जीने की संभावनाओं को अनुकूलित करते हैं।

सचेतन

माइंडफुलनेस अपने आप में एक अभ्यास है। आजकल, लगभग कोई भी समय निकालकर माइंडफुलनेस रूटीन का पालन कर सकता है और किसी भी तरह के तनाव का सामना कर सकता है जो वे महसूस कर रहे होंगे। आप Mindful.org या Calm जैसे अनुसरण करने के लिए आसानी से ऑनलाइन, निर्देशित माइंडफुलनेस रूटीन पा सकते हैं।

ये सेवाएं उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं जो बांझपन के तनाव से जूझ रहे हैं। सत्रों को शांत करने वाले वक्ताओं द्वारा निर्देशित किया जाता है, और दिनचर्या आपको ट्रैक पर रखेगी और आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले तनाव को कम करने में मदद करेगी। समय के साथ, यह आपको बांझपन के तनाव को प्रबंधित करने और एक स्वस्थ, अधिक आशावादी जीवन जीने में मदद करेगा।

बांझपन एक आम समस्या है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। आपको एक चिकित्सा पेशेवर के साथ मिलकर काम करना चाहिए जो आपको आवश्यक उपचार दिला सकता है और स्वस्थ आदतों को अपना सकता है जो आपके गर्भाधान की संभावनाओं को बेहतर बनाने और आपके समग्र तनाव को कम करने में मदद करता है।

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