पुनर्वसन के बाद जीवन में संक्रमण पर 10 युक्तियाँ: रिकवरी विशेषज्ञों द्वारा


ठीक होने के बाद क्या होता है?

क्या एक रिकवरी उपचार कार्यक्रम 100% शांत और स्वस्थ जीवन प्रदान करता है?

नहीं, हमेशा विश्राम की संभावना होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मादक द्रव्यों के सेवन के व्यवहार पर वापस नहीं जाने के लिए कितने दृढ़ हैं। आखिरकार, यह एक स्वास्थ्य स्थिति है, और हो सकता है कि आपको पता न चले कि आपने फिर से पदार्थ पर निर्भरता कब विकसित कर ली है।

रिलैप्स से निपटने के लिए, व्यसन के मुद्दों से पीड़ित व्यक्तियों को खुद को पुनर्वास कार्यक्रम में नामांकित करना होगा। हालांकि वसूली यात्रा डिटॉक्स सेंटर पर कभी खत्म नहीं होता।

पुनर्प्राप्ति पूर्ण करने के बाद, आपको ट्रिगर से बचने के लिए कुछ तरकीबें और युक्तियां सीखने की आवश्यकता है। जब आप उपचार कार्यक्रम से बाहर आ गए हैं, तो आपको पुनर्प्राप्ति विशेषज्ञों से कुछ युक्तियों और युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है, जैसा कि हमने ऊपर बताया है।

पुनर्वसन के बाद जीवन में संक्रमण पर 10 युक्तियाँ

यहां, हम आपको ठीक होने के बाद जीवन में संक्रमण के बारे में कुछ टिप्स बताएंगे। ये आपको उचित रिकवरी सुनिश्चित करने और ट्रिगर्स का मुकाबला करने में मदद करेंगे। आइए, अब उन पर एक नजर डालते हैं।

टिप 1: अपना सपोर्ट सिस्टम विकसित करना जारी रखें

आपकी सहायता प्रणाली न केवल आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए बल्कि आपको नशे की लत पर वापस न जाने में भी मदद करने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। आपके उपचार कार्यक्रम के दौरान, आपको पेशेवरों और कर्मचारियों और अन्य साथी रोगियों से आवश्यक सहायता मिल सकती है।

जब आपने उपचार पूरा कर लिया है, तो आपको सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म और किसी भी अन्य तरीकों जैसे कई संसाधनों से एक समर्थन प्रणाली विकसित करने की भी आवश्यकता है।

टिप 2: अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें

बिना किसी लक्ष्य के जीवन व्यतीत करना मंजिल को जाने बिना कार चलाने के समान है। खासकर जब आप अभी-अभी नशे की लत से उबरे हैं, तो आपको खुद को कई गतिविधियों में शामिल रखने की जरूरत है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका लक्ष्य निर्धारित करना है।

इसलिए, अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन दोनों के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करें और उनकी दिशा में काम करें। इस तरह, आप मादक द्रव्यों के सेवन के विचार को एक तरफ रख पाएंगे और दोबारा होने की संभावना को कम कर पाएंगे।

टिप 3: पड़ोस का मूल्यांकन करें और यदि आवश्यक हो तो स्थानांतरण पर विचार करें

आप जान सकते हैं कि आपका आस-पास का वातावरण किसी विशेष पदार्थ के प्रति व्यसन विकसित करने को कैसे प्रभावित करता है। इसलिए, जब आप उपचार के सफल समापन के बाद मादक द्रव्यों के सेवन से मुक्त हो जाते हैं। आपको इस पर विचार करने की जरूरत है।

व्यसन मुक्त शांत जीवन जारी रखने के लिए अपने पड़ोस का मूल्यांकन करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। आप इसके साथ शुरुआत कर सकते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो एक नए इलाके में शिफ्ट हो सकते हैं।

टिप 4: फॉलो-अप अपॉइंटमेंट पर जाएं

आपने अपना व्यसन पुनर्प्राप्ति उपचार पूरा कर लिया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप अब व्यसन से पूरी तरह मुक्त हैं। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, पुनर्प्राप्ति वास्तव में कभी समाप्त नहीं होती है। इसलिए, आपको उपचार के बाद की नियुक्तियों को छोड़ने के बारे में सोचना भी नहीं चाहिए।

नियमित रूप से सभी अनुवर्ती नियुक्तियों का दौरा करना यहां जरूरी है। इस तरह, आप रिलैप्स के जोखिम को दूर रखने में सक्षम होंगे और एक शांत जीवन जीना जारी रखेंगे।

टिप 5: फलदायी संबंध विकसित करें

जिस तरह से आपके रिश्ते और दोस्ती वास्तव में आपको व्यसन के मुद्दों के लिए प्रेरित कर सकते हैं, वैसे ही वे आपको व्यसन की दुनिया के अंधेरे से बाहर निकालने की शक्ति भी रखते हैं। जाहिर है, वे वही व्यक्ति नहीं होंगे।

इसलिए, आपको कुछ रिश्ते बनाने और ऐसे दोस्त विकसित करने की ज़रूरत है जो न केवल आपको समझेंगे बल्कि व्यसन के मुद्दों पर वापस न जाने में भी आपकी मदद करेंगे।

टिप 6: मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

आपका मानसिक स्वास्थ्य वास्तव में आपके पूर्ण स्वस्थ होने के लिए महत्वपूर्ण है। उन दिनों को याद करें जब आपने अवसाद और चिंता से पीड़ित होने पर आराम महसूस करने के लिए किसी अन्य चीज़ पर मादक द्रव्यों के सेवन को चुना था।

जब आप मादक द्रव्यों का सेवन छोड़ देते हैं, तो वे मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं फिर से हो सकती हैं, और इस प्रकार आपको इसके बारे में बहुत सतर्क रहना होगा। पेशेवरों से सहायता लेना वास्तव में यहां फायदेमंद हो सकता है।

टिप 7: किसी और की मदद करें

जिस तरह से आपने अपनी वापसी और व्यसन के दिनों में कठिन समय बिताया है, वैसे ही बहुत से लोग व्यसन के मुद्दों से पीड़ित हैं और इसे छोड़ने से भी डरते हैं क्योंकि उन्हें वापसी के दौरान मिलने वाली शारीरिक और मानसिक पीड़ा होगी।

उन्हें आपकी मदद की जरूरत है। आप पहले ही उस सब से गुजर चुके हैं। आप उन्हें समझ पाएंगे और उनका ठीक से मार्गदर्शन कर पाएंगे या कम से कम उनके लिए मौजूद रहेंगे। यह आपको दोबारा होने से बचने में भी मदद करेगा।

टिप 8: रिलैप्स के संकेत के लिए सतर्क रहें

आपको रिलैप्स के संकेतों के बारे में बहुत सतर्क रहना होगा। ज्यादातर मामलों में, शराब का दुरुपयोग फिर से होता है क्योंकि शराब आसानी से उपलब्ध और सुलभ है। साथ ही लगभग हर इवेंट में शराब परोसी जाती है। तो, आपको ट्रिगरिंग बिंदुओं की पहचान करने की आवश्यकता है।

अपने उपचार के दिनों के दौरान, आपने ट्रिगर्स की पहचान करने और उनसे बचने के तरीके के बारे में बहुत कुछ सीखा है। किनारे पर विश्राम को बनाए रखने के लिए आपको उनका उपयोग करने की आवश्यकता है।

टिप 9: अपनी संरचित दिनचर्या जारी रखें

पुनर्वास केंद्र में या घर पर, आप उन उपचार के दिनों में एक संरचित दिनचर्या का पालन कर रहे थे। एक बार जब आपका इलाज समाप्त हो जाए, तो सामान्य पुराने जीवन में वापस न आएं। संरचित और स्वस्थ दिनचर्या जारी रखें।

यह न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और फिटनेस को सुनिश्चित करेगा बल्कि आपको उन सभी पदार्थों से दूर रहने में भी मदद करेगा जो नशे की लत हैं।

टिप 10: अपना आहार बदलें

आपका आहार आपके ठीक होने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। इसलिए जब आपका इलाज चल रहा था तब आपने उचित आहार लिया था। उपचार कार्यक्रम समाप्त होने के बाद, संतुलित आहार का पालन करना जारी रखें, जो आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करने में सक्षम होगा।

नशा अक्सर कुपोषण का कारण बनता है। इस तरह, आपको अपने सिस्टम के भीतर बनाए गए कई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने की आवश्यकता है।

स्वस्थ रहें, संयमित रहें

आपको बस उन चीजों का पालन करने की जरूरत है, जिन पर हमने इस लेख में चर्चा की है। ये सभी आपको फिर से मादक द्रव्यों के सेवन के व्यवहार में वापस जाने से रोकेंगे। यदि आप मानसिक या भावनात्मक रूप से अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपको एक पेशेवर और रिकवरी विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

हमेशा याद रखें कि आप अपने आप को और अपने प्रियजनों को फिर से पीड़ित नहीं कर सकते। स्वस्थ और संयमित रहने का समय है।

आपके स्वस्थ और शांत जीवन के लिए शुभकामनाएँ!

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