कैसे पता करें कि आपको कब्ज़ है और इसके बारे में क्या करना है?


कब्ज किसी को भी किसी भी उम्र में हो सकता है और काफी परेशानी का कारण बन सकता है। जैसे-जैसे आपकी आंतें अवरुद्ध होती जाती हैं, यह बेचैनी से दर्द की ओर बढ़ती जाती है। कभी-कभी आपकी आंतें धीमी गति से चलती हैं और आपको कब्ज नहीं होता है। आप अक्सर कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ या सप्लीमेंट्स खाने की कोशिश कर सकते हैं जो चीजों को गतिमान करते हैं और यह काम करता है। समस्या यह है कि कभी-कभी आपको लगता है कि आपके पास एक धीमी आंत्र है जो वास्तव में कब्ज है।

मुख्य बात यह जानना है कि आपको कब्ज़ है। जब आपको पता चले कि आपकी आंतें बंद हो गई हैं तो दर्द होने से पहले आप इसकी देखभाल के उपाय कर सकते हैं। इस लेख में, हम जानेंगे कि कैसे पता चलेगा कि आपको कब्ज़ है या नहीं ताकि आप इसे प्राप्त कर सकें तेजी से कब्ज राहत.

आपकी नियमित गतिविधियां धीमी हो जाती हैं

आपको कब्ज़ होने से पहले ही संकेत मिलते हैं कि यदि आप हस्तक्षेप नहीं करते हैं तो ऐसा होने की संभावना है। ये संकेत चेतावनियां हैं जो आपको अधिक असहज समस्या के साथ समाप्त होने से पहले कुछ करने के लिए कहती हैं।

यदि आपकी हरकतें हर दिन नहीं हो रही हैं और जब वे करते हैं तो आपके पास कठिन मल होता है जिसे पार करना मुश्किल होता है तो यह एक निश्चित संकेत है कि चीजें पक रही हैं। फिर, यदि आपको पेट में दर्द या मल त्याग करने में परेशानी होती है, तो आपको समस्या होने लगती है।

चूंकि आप अभी भी मल त्याग कर रहे हैं, आप सोच सकते हैं कि आप पूरी तरह से तैयार हैं या आपको कब्ज नहीं होगा। समस्या यह है कि ये संकेत अंततः उन संकेतों को रास्ता देंगे कि आपको वास्तव में कब्ज है, न कि सीसा।

आपको तीन या चार दिनों से अधिक समय से बीएम नहीं हुआ है

बार-बार मल त्याग करने के बाद एक बिंदु ऐसा होगा जिसमें आप उन्हें पूरी तरह से बंद कर देंगे यदि आपने कुछ भी नहीं किया है।

एक बार जब आप मल त्याग के बिना तीन दिन के निशान को मारते हैं और अपने पेट में दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो अब आपको कब्ज होने की संभावना है। इस बिंदु पर आपको स्टूल पास करने में मदद करने के लिए कुछ करने की आवश्यकता होगी। चीजों के बेहतर होने की प्रतीक्षा न करें क्योंकि आप बिना किसी कारण के खुद को अधिक दर्द और परेशानी का कारण बन सकते हैं।

क्या करें

करने के लिए पहली बात एक सौम्य रेचक खरीदना है। वे मल को नरम कर देंगे और आंतों को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करके इसे पारित करना आसान बना देंगे। कुछ लोग ऐसा करने के लिए सूखे प्रून से शुरुआत करना पसंद करते हैं क्योंकि उनमें ऐसे गुण होते हैं जो आंतों को हिलाने में मदद करते हैं।

यदि आपको पुरानी कब्ज है तो इसे होने से रोकने के लिए आपको अधिक सक्रिय होने की आवश्यकता है। अपना आहार बदलें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके मल को नरम रहने के लिए प्रोत्साहित करें। ताजे फल और सब्जियां जैसी चीजें बहुत मदद करती हैं। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहें और प्रतिदिन कई गिलास पानी पिएं।

एक खरीदें गर्म पानी बिडेट कठोर मल त्याग करने से पहले अपनी आंतों को ढीला करने में सक्षम होने के लिए क्योंकि गर्म पानी और जेट से दबाव मांसपेशियों को आराम देता है।

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