काम करते समय प्रेरणा को जारी रखने के लिए 6 युक्तियाँ


आप दृढ़ हैं, आप बदलना चाहते हैं, आप अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करना चाहते हैं, और परिणाम देखना चाहते हैं। आप अपने शहर में जिम ज्वाइन करें और सेहतमंद खाना शुरू करें। आपका पहला हफ्ता बहुत अच्छा जाता है, दूसरे हफ्ते में आप पांच के बजाय सप्ताह में केवल तीन दिन जिम जाने का फैसला करते हैं, और तीसरे हफ्ते में आप डोरिटोस के बैग और कोक की कैन के साथ नेटफ्लिक्स का आनंद लेते हुए पाते हैं।

आइए हम खुद को मूर्ख न बनाएं, नई आदतें बनाना आसान नहीं है। बदलाव चाहने की प्रारंभिक प्रेरणा नई आदतों के साथ शुरू करने में मदद करती है लेकिन वह प्रेरणा लंबे समय तक नहीं रहती है और अगर हम इसे बनाए रखने के लिए काम नहीं करते हैं, तो यह कुछ हफ्तों या दिनों में भी दूर हो जाएगी।

आज, मैं वर्कआउट करते समय प्रेरित रहने के लिए 6 टिप्स साझा करूंगा ताकि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें:

1. लक्ष्य निर्धारित करें

जब आपके पास कोई विशिष्ट लक्ष्य न हो तो हार मान लेना आसान होता है। इसलिए जिम ज्वाइन करने या वर्कआउट प्रोग्राम शुरू करने से पहले अपने फिटनेस लक्ष्यों को लिख लेना बहुत जरूरी है। लक्ष्य निर्धारित करते समय आपको स्मार्ट तकनीक का पालन करने में मदद मिल सकती है।

  • विशिष्ट – आपके लक्ष्य विशिष्ट होने चाहिए।
  • औसत दर्जे का – अपने लक्ष्यों को निर्धारित करने से उन्हें पूरा करना आसान हो जाएगा जैसे: 3 किलो वजन कम करना, 60 किलो तक पहुंचना, मेरी 38 आकार की जींस में फिट होना, आदि।
  • प्राप्त – अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित न करें, जिससे आप आसानी से हार मान लेंगे।
  • उपयुक्त – आप वह लक्ष्य क्यों निर्धारित कर रहे हैं जो आप निर्धारित कर रहे हैं? सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य आपको वह हासिल करने में मदद करेंगे जो आप हासिल करना चाहते हैं।
  • समयबद्ध – आप अपने लक्ष्य को कब प्राप्त करना चाहते हैं? सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्यों की शुरुआत और अंत है।

2. समूह प्रशिक्षण

उन लोगों के साथ प्रशिक्षण, जिनका लक्ष्य आपके जैसा ही है, आपको अपनी फिटनेस यात्रा में प्रेरित रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, अन्य लोगों के साथ काम करना न केवल आपको प्रेरित रखने में मदद कर सकता है बल्कि सामाजिक संबंधों को भी प्रोत्साहित करता है जो महान अनुभव बना सकते हैं।

3. अपना वर्कआउट रूटीन बदलें

बहुत से लोग सोचते हैं कि फिट होने के लिए उन्हें वही कसरत कार्यक्रम करने की ज़रूरत है जो विशेषज्ञ करते हैं। सच्चाई यह है कि इन कार्यक्रमों का पालन करना कठिन है और इसलिए इसे छोड़ना बहुत आसान है।

कई आसान वर्कआउट रूटीन हैं जो हर मांसपेशियों को काम करने में मदद कर सकते हैं और आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

4. बिस्तर पर जाने से पहले सब कुछ तैयार कर लें

जिम जाने से पहले आपको सुबह जितना कम करना होगा, उतनी ही तेजी से आप अपना घर छोड़ेंगे, इसलिए आपके पास यह सोचने का समय नहीं होगा कि आपको वर्कआउट करना है। जब हम किसी गतिविधि के बारे में सोचते हैं, तो हम विलंब करते हैं क्योंकि यह हमारे दिमाग को संभालने के लिए बहुत कुछ है।

5. अतिरिक्त ऊर्जा

कभी-कभी हमें यह निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है कि हमें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। यह पूर्ण भोजन होने की आवश्यकता नहीं है। वर्कआउट करते समय बेहतर प्रदर्शन करने में आपकी मदद करने के लिए फल, नट्स या प्रोटीन बार का एक टुकड़ा पर्याप्त होगा।

6. एक स्थानीय निजी प्रशिक्षक खोजें

शायद आपने पहले ही उन चीजों को आजमा लिया है जिनका हमने उल्लेख किया है लेकिन फिर भी आपको प्रेरणा की समस्या है।

एक खोजने के बारे में सोचना एक अच्छा विचार होगा निजी प्रशिक्षक आपके शहर में। व्यक्तिगत प्रशिक्षक बहुत से लोगों के लिए बहुत मददगार होते हैं, न केवल इसलिए कि वे आपको चलते रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं बल्कि वे मार्गदर्शन भी देते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आप व्यायाम सही तरीके से कर रहे हैं।

प्रेरणा को जारी रखना कठिन है और यदि आपके पास कोई योजना नहीं है तो आप आसानी से हार मान सकते हैं। अब जब आप प्रेरित रहने के लिए कुछ युक्तियों को जानते हैं तो अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने से किसी भी चीज़ को रोकने न दें।

आपको कुछ बदलाव करने या शायद अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन दिन के अंत में, स्वस्थ आदतों का निर्माण करते समय आप अपने जीवन में सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

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