एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने में एक फिटनेस दिनचर्या का महत्व


सभी जानते हैं कि फिटनेस रूटीन का होना बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन दुर्भाग्य से बहुत से लोग इसे लागू नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि से नफरत करते हैं, वे बहुत आलसी हैं, या उनके हाथों में बहुत खाली समय नहीं है।

अब, इसका मतलब यह नहीं है कि अब आपको अचानक एक फिटनेस गुरु बनना होगा जो किसी चरम प्रकार के व्यायाम की ओर रुख करने वाला है। इसके विपरीत। नियमित होने का पूरा बिंदु शारीरिक रूप से सक्रिय रहना है।

यह आप पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए सबसे उपयुक्त हैं। अब, यदि आप अभी भी इसके बारे में आश्वस्त नहीं हैं, तो हो सकता है कि आपको नीचे दिए गए इन सूचनात्मक तथ्यों की जाँच करनी चाहिए, जो शायद आपके विचार को बदल दें।

आपके स्वास्थ्य के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि का महत्व

आप ज्यादा खुश रहेंगे

कई विशेषज्ञों द्वारा यह कई बार कहा गया है कि व्यायाम आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और कम कर सकता है चिंता, अवसाद, तनाव, और कई अन्य नकारात्मक भावनाएं। कैसे? ठीक है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में परिवर्तन उत्पन्न करता है जो चिंता और तनाव को नियंत्रित करता है।

इसके अलावा, यह नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन के प्रति मस्तिष्क की संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकता है जो अवसाद को कम करता है। इसके अलावा, व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है जो व्यापक रूप से सकारात्मक संवेदना पैदा करने और दर्द की धारणा को कम करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

अब, क्या इसका मतलब यह है कि इसे पूरा करने के लिए आपका कसरत गहन होना चाहिए? जवाब न है। यहां तक ​​​​कि दैनिक आधार पर थोड़ी सी भी शारीरिक गतिविधि आपके मूड को बेहतर बनाने वाली है।

शारीरिक गतिविधि आपके वजन को नियंत्रित करती है

नियमित शारीरिक गतिविधि आपके वजन घटाने की यात्रा के दौरान आपकी मदद कर सकती है और उन अतिरिक्त पाउंड को बढ़ने से रोक सकती है। स्वास्थ्य और फिटनेस गुरु www.myfitnesssystem.com कहते हैं कि आपकी शारीरिक गतिविधि जितनी तीव्र होती है, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करते हैं। यदि आप सक्षम हैं और आप इसे वहन कर सकते हैं, तो जितनी बार हो सके जिम जाना शानदार होगा, हालाँकि, यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी भी प्रकार का व्यायाम कर रहे हैं।

हर एक दिन सक्रिय रहना हमेशा अनुशंसित होता है। यदि आप प्रशिक्षण का लाभ उठाना चाहते हैं, तो उदाहरण के लिए, लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय, आपको सीढ़ियाँ लेनी चाहिए। यह पहली बार में कठिन हो सकता है, लेकिन बाद में आपको इसकी आदत हो जाएगी।

आपकी चोट के जोखिम को कम करता है

फिटनेस रूटीन होने से मांसपेशियों की ताकत, हड्डियों का घनत्व, स्थिरता, लचीलापन और लचीलापन बढ़ता है। इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि आकस्मिक चोटों के जोखिम को कम कर सकती है।

यह वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक अच्छा संतुलन और मजबूत मांसपेशियां हैं, तो यह संभावना नहीं है कि यदि आप किसी भी तरह से गिरते हैं, तो आप खुद को गंभीर रूप से चोट पहुंचाएंगे, और यदि आपके पास मजबूत हड्डियां हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप गिरने की स्थिति में किसी भी हड्डी की चोट का अनुभव करेंगे।

आपको कई स्वास्थ्य स्थितियों से निपटने में मदद करता है

अधिक वजन होना कभी भी अच्छी बात नहीं है, खासकर यदि आप पहले से ही एक निश्चित, संभावित गंभीर स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं। ठीक यही कारण है कि आपको की ओर मुड़ना चाहिए व्यायाम क्योंकि यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल में सुधार, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन में सुधार, अस्वास्थ्यकर ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और कई अन्य चीजों के लिए जा रहा है।

इसके अलावा, किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने से आपका रक्त प्रवाहित रहता है और साथ ही, हृदय संबंधी किसी भी समस्या के होने के जोखिम को कम करता है। अच्छी खबर यह है कि फिटनेस रूटीन अपनाकर आप कई स्वास्थ्य समस्याओं का मुकाबला कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

  • अवसाद
  • मधुमेह
  • आघात
  • कैंसर
  • चिंता
  • फॉल्स
  • उच्च रक्त चाप
  • गठिया
  • उपापचयी लक्षण

यह भी ध्यान देने योग्य है कि वर्कआउट करने से संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि होती है और साथ ही साथ सभी कारणों से मृत्यु का खतरा कम हो जाता है।

यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है

जब ऊर्जा की बात आती है तो अधिकांश लोग नियमित व्यायाम से लाभान्वित हो सकते हैं, यहां तक ​​कि वे भी जिन्हें कुछ चिकित्सीय समस्याएं हैं। अर्थात्, कई वर्षों पहले किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि छह सप्ताह की फिटनेस दिनचर्या थकान की भावना को काफी कम कर सकती है।

कम से कम छत्तीस लोगों ने तो यही कहा है और वे लगातार थकान से पीड़ित थे। इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि उन लोगों के लिए ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं।

दिलचस्प बात यह है कि व्यायाम करना वास्तव में कई उपचारों की तुलना में क्रोनिक थकान सिंड्रोम का मुकाबला करने में अधिक प्रभावी हो सकता है, जैसे कि निष्क्रिय चिकित्सा जैसे स्ट्रेचिंग या आराम करना।

आपको यह निष्कर्ष निकालने के लिए दुनिया का सबसे बुद्धिमान व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है कि एक फिटनेस दिनचर्या हमारे स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसलिए यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप एक स्वस्थ और सुखी जीवन जी रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके व्यायाम करना शुरू कर दें।

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