आपको दैनिक मल्टीविटामिन क्यों लेना चाहिए


जीवन एक मालिक के मैनुअल के साथ नहीं आता है।

लेकिन यह शायद चाहिए।

जब आप छोटे थे, एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत थी वह एक ट्वीट में फिट हो सकता है: सही खाएं, व्यायाम करें, सनस्क्रीन पहनें और पर्याप्त नींद लें। अब जब आप बड़े हो गए हैं, तो आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के निर्देश एक फोन बुक के आकार के हो सकते हैं। (और अगर आपको याद है कि फोन बुक कितनी मोटी हो सकती है, तो आपको निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करने की आवश्यकता है।)

बड़े होने का मतलब है कि आपको अपने जीवन के इस अध्याय को थोड़ा करीब से पढ़ने की जरूरत है। देखें कि आप क्या खाते हैं—फूड लेबल पढ़ें और अधिक सब्जियां खाएं। नींद सर्वोपरि हो जाती है, और आपको दैनिक व्यायाम की आवश्यकता होती है, भले ही यह ब्लॉक के चारों ओर केवल एक त्वरित चलना हो। और, जैसा कि आप इन बाद के अध्यायों को लिखते हैं, आपको एक दैनिक मल्टीविटामिन आपकी टू-डू सूची में।

आपके शरीर को इष्टतम स्तरों पर काम करने के लिए विशिष्ट खनिजों की आवश्यकता होती है। और ड्राइव-थ्रू की हमारी दुनिया, और ड्राइव-थ्रू जो एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने के लिए चुनौतियां पेश कर सकती है। जब हम जानते हैं कि हमारे शरीर को स्वस्थ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है, तब भी खराब भोजन विकल्प बनाना आसान होता जा रहा है। जब आप आवश्यक सब्जियों, फलों और लीन मीट का सेवन नहीं कर सकते हैं जिसमें एक स्वस्थ आहार होता है, तो एक दैनिक मल्टीविटामिन आपके शरीर को चालू रखने के लिए विटामिन डी और सी, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। अपने सर्वोत्तम स्तर पर।*

एक मल्टीविटामिन के साथ अपने दिन की शुरुआत या समाप्ति स्वस्थ आदतों को शुरू कर सकती है ताकि आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद मिल सके। अपना मल्टीविटामिन लेने के लिए एक छोटा सा क्षण अलग रखें, और आप पूरे दिन अपने स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे। और अच्छी दिनचर्या अच्छी आदतों का प्रवेश द्वार है जो एक संपन्न, जीवंत आपकी सहायता करती है।*

यहां कुछ कारण दिए गए हैं जिन्हें आपको अपनी सुबह की दिनचर्या में दैनिक मल्टीविटामिन जोड़ने पर विचार करना चाहिए।

पोषण संबंधी कमियों को भरें

आइए मान लें कि आप सही आहार खा रहे हैं। आप प्रत्येक भोजन का नक्शा तैयार करते हैं, प्रत्येक भाग का वजन करते हैं, और एक पेशेवर की तरह नाश्ता करते हैं। और जब आप प्रत्येक बॉक्स को चेक करते हैं, तब भी आपको पोषक तत्वों का सही स्तर नहीं मिल रहा है। क्यों? क्योंकि आज का खाना उतना स्वस्थ नहीं है जितना पहले हुआ करता था। आज काटे गए उत्पाद कम पौष्टिक होते हैं क्योंकि हमने उनकी उपस्थिति में सुधार करने और शिपिंग की चुनौतियों का सामना करने के लिए फसलों की खेती की है।

आज की ब्रोकली में आपके दादा-दादी द्वारा खाई गई सब्जी की तुलना में कम मैग्नीशियम और कैल्शियम है। इसका मतलब यह नहीं है कि ब्रोकोली एक स्वस्थ विकल्प नहीं है, लेकिन इसमें पोषक तत्वों की इष्टतम मात्रा नहीं होती है। एक दैनिक मल्टीविटामिन पोषण की कमी को पाटने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

एक दैनिक मल्टीविटामिन उस पोषण को पूरक करता है जिसकी आपके आहार में कमी हो सकती है। विटामिन ए, बी, सी, और के, प्लस जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम, नियासिन, और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों का एक इष्टतम मिश्रण आपके शरीर को शक्ति प्रदान करने में मदद करता है।*

आपकी सब्जियों को प्रेम पत्र

शाकाहारी दो श्रेणियों में आते हैं: लैक्टो-ओवो और सख्त (शाकाहारी)। लैक्टो-ओवो शाकाहारी दही और अंडे जैसे पशु उत्पादों का सेवन करते हैं, लेकिन शाकाहारी किसी भी पशु उत्पाद का सेवन बिल्कुल नहीं करते हैं। एक शाकाहारी आहार स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान कर सकता है और टिकाऊ रह सकता है-लेकिन आपको इस बात के प्रति सचेत रहना चाहिए कि आप क्या खाते हैं और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए चुनाव करते हैं।

हालांकि, पौधे आधारित आहार खाने के संभावित नुकसान हैं। यदि आपके शरीर को पर्याप्त आयरन, विटामिन बी, जिंक, कोलीन और अन्य प्रमुख खनिज नहीं मिलते हैं, तो बालों का झड़ना, मस्तिष्क स्वास्थ्य और परिसंचरण जोखिम हो सकता है। और इस तथ्य के आसपास जाने का कोई रास्ता नहीं है: आपके शरीर के लिए मांस से लोहे को अवशोषित करना आसान है। यहां तक ​​​​कि लोहे से भरपूर पौधे, जैसे सूखे बीन्स और गहरे पत्ते वाले साग, में लोहे या अवशोषण दर के समान स्तर नहीं होते हैं जो आप मांस से प्राप्त कर सकते हैं।

एक उच्च गुणवत्ता वाला दैनिक विटामिन शाकाहारियों को मांस-मुक्त रहने में मदद कर सकता है, जबकि अभी भी आपको अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करता है। बी 12 के साथ एक पूरक की तलाश करें, एक विटामिन जो लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए के निर्माण में एक बड़ी भूमिका निभाता है, और लगभग विशेष रूप से मांस, मुर्गी पालन, अंडे और दूध में पाया जाता है। सुबह सबसे पहले अपने शरीर को सहारा देकर, आप पूरे दिन अच्छे स्वास्थ्य की दिशा में काम कर रहे हैं।*

एक नया अध्याय लिखना

आज के स्मार्ट विकल्पों का मतलब है कि आप जीवन में बाद में अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेंगे। हालांकि जीवन में बदलाव करना कठिन लग सकता है, छोटी, स्थायी आदतें स्थापित करने से सड़क पर बड़ा बदलाव आ सकता है। हर दिन व्यायाम करें, खूब पानी पिएं और अच्छी नींद लें। और, जैसा कि आप अपने आहार की जांच करते हैं, अपनी दिनचर्या में उच्च गुणवत्ता वाले, दैनिक मल्टीविटामिन को शामिल करने पर विचार करें।

उचित पोषण पूरकता को हृदय, हड्डियों, जोड़ों, आंखों, तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के दीर्घकालिक स्वास्थ्य में भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है। एक दैनिक मल्टीविटामिन आपके शरीर को आपकी संपूर्ण स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ आदतें ही स्वस्थ जीवन का निर्माण करती हैं। उन परिवर्तनों का आनंद लें जो एक अच्छी दिनचर्या आपके लिए कर सकती है।

बेन रस्किन एक पोषण ब्लॉगर और जैविक शहरी माली हैं। उसे इंस्टाग्राम पर फॉलो करें @USANABen.

* इन बयानों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। इन उत्पादों का उद्देश्य किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है।

*सहयोगी पोस्ट

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