आपके पीठ दर्द में मदद करने के शानदार तरीके


सबसे आम दर्द और दर्द जो अधिकांश वयस्कों का अनुभव होता है, वह है पीठ दर्द। हम में से कई लोग अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर तनाव का सामना करते हैं और हम उस तनाव का उतना ही शारीरिक रूप से सामना करते हैं जितना हम मानसिक रूप से करते हैं। पीठ दर्द एक साधारण मांसपेशियों में खिंचाव के कारण हमें प्रभावित कर सकता है या यह लिगामेंट के मुद्दों और यहां तक ​​कि एक स्लिप डिस्क के कारण भी हो सकता है।

अच्छी खबर यह है कि पीठ दर्द अक्सर गंभीर समस्या नहीं होती है। यह आपको दिन भर परेशान करने के लिए केवल एक पीड़ादायक दर्द हो सकता है और कुछ सरल जैसा कि a लिडोकेन पैच दिन के माध्यम से प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है। पीठ दर्द के साथ आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि जितना हो सके अपनी दैनिक गतिविधियों को जारी रखें और यदि आपकी लंबी अवधि की स्थिति है जो पीठ दर्द का कारण बन रही है, तो आप अपने डॉक्टर से बात करने जा रहे हैं और वे मदद करेंगे आप यह पता लगाने के लिए कि क्या करना है! नीचे, हमारे पास हमारे शीर्ष तरीके हैं जिनसे आप अपने पीठ दर्द में मदद कर सकते हैं।

1. चलते रहो

जब आपको दर्द होता है, तो स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है कि जितना हो सके स्थिर रहें और इससे बचें। इसके साथ समस्या यह है कि स्थिर रहने से, आप अंतत: जब्ती और दर्द में रहेंगे। जितना हो सके, अपनी दैनिक दिनचर्या और गतिविधियों को जारी रखें और अपने शरीर को गतिमान रखें। काम पर वापस आने से भी मदद मिलेगी, लेकिन अपने बॉस से कहें कि वह आपको यह बताने के लिए एक आकलन दें कि आपकी कुर्सी और डेस्क एर्गोनॉमिक रूप से सही हैं या नहीं।

2. अपने शरीर को गतिमान रखें

पीठ दर्द आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप हिल नहीं सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे कम करने की उम्मीद करते हैं तो आपको हिलना होगा। पिलेट्स और योग आपको सक्रिय रहने में मदद मिलेगी, और आप धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं, एक ऐसा व्यायाम ढूंढ सकते हैं जिसका आप ठीक से आनंद ले सकें। बैठने और चलने के लिए योग गेंदें हैं, और ऐसे व्यायाम हैं जो आप विशेष रूप से अपने शरीर को फैलाने के लिए कर सकते हैं।

3. बस इसे संभालें नहीं

यदि आप दर्द में हैं, तो आपको किसी से बात करने के बारे में सोचने की जरूरत है। मौन में पीड़ित होना यह है कि आप पहले से कहीं अधिक दर्द में कैसे समाप्त होने जा रहे हैं, और दर्द के स्रोत को जानने के लिए आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है और आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं। आपका डॉक्टर स्कैन की पेशकश कर सकता है और आपको बता सकता है कि क्या हो रहा है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।

4. खुद का इलाज करें

यदि आपको सर्जरी और दवाएं निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है, तो आप अपने आप को ठीक से इलाज करना सीख सकते हैं। हमने पहले ही लिडोकेन पैच का उल्लेख किया है लेकिन आप अपनी पीठ पर गर्म और ठंडे पैक, गर्म पानी की बोतलें, ठंडे मटर का उपयोग भी कर सकते हैं जहां दर्द होता है – ये सभी चीजें दर्द को कम करने में मदद करेंगी और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करेंगी।

5. अपना वजन प्रबंधित करें

हमारे दैनिक दर्द का इतना अधिक भार वजन से संबंधित है और हममें से अधिकांश इसे जानते भी नहीं हैं। स्वस्थ वजन पर रहना आपके पूरे शरीर के लिए अच्छा है लेकिन यह आपकी पीठ के दर्द को भी दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। एक स्वस्थ, संतुलित आहार और कुछ व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे और आपका पीठ दर्द भी कम हो सकता है!

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