आपकी सुनवाई की देखभाल के लिए 7 युक्तियाँ


सुनना सबसे महत्वपूर्ण इंद्रियों में से एक है क्योंकि यह आपको अपने आसपास की दुनिया को समझने और उससे जुड़ने की अनुमति देता है। यह संतुलन, समन्वय और भाषण को भी प्रभावित करता है, जो सभी एक स्वस्थ, प्रचुर जीवन जीने के अभिन्न अंग हैं। हालांकि, बहुत से लोग अपनी सुनवाई की सराहना तब तक नहीं करते जब तक कि यह चला न जाए, और इसकी कोई गारंटी नहीं है कि वे इसे वापस प्राप्त करेंगे।

अभी अपनी सुनवाई का ध्यान रखें और निम्नलिखित युक्तियों के साथ अधिक वर्षों तक संगीत कार्यक्रम सुनिश्चित करें।

1. दवा के उपयोग पर चर्चा करें

कुछ दवाएं ओटोटॉक्सिक होती हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके कान को नुकसान पहुंचा सकती हैं और सुनवाई हानि का कारण बन सकती हैं। ये घटनाएं वृद्ध वयस्कों में सबसे आम हैं जो प्रतिदिन दो या अधिक ऐसी दवाएं लेते हैं।

हालांकि, सामान्य दवाएं जैसे एस्पिरिन और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं जैसे इबुप्रोफेन भी कोक्लीअ को नुकसान पहुंचा सकता है आपके आंतरिक कानों में और ठीक से सुनने की आपकी क्षमता को बाधित करता है। इसलिए, स्व-चिकित्सा करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप पहले से ही टिनिटस या इसी तरह की सुनवाई की समस्या से जूझ रहे हैं।

2. कपास झाड़ू खाई

यह अच्छा लग सकता है, लेकिन अपने कानों को साफ करें कपास झाड़ू मोम को और गहरा कर सकते हैं अपने कान में और अपनी सुनवाई को मफल करें। यदि आप उन्हें बहुत दूर तक चिपकाते हैं, तो आप अपने ईयरड्रम को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं और संक्रमण या स्थायी सुनवाई हानि का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय अपने कानों को साफ करने के लिए वॉशक्लॉथ का उपयोग करके इसे सुरक्षित रखें। मोम को नरम करने और लंबे समय में बिल्डअप को कम करने के लिए बेबी ऑयल या हाइड्रोजन पेरोक्साइड की कुछ बूँदें जोड़ें।

3. शोर एक्सपोजर सीमित करें

शोर-प्रेरित श्रवण हानि एक सामान्य व्यावसायिक रोग है जो लगभग 1.3 बिलियन लोगों को प्रभावित करता है दुनिया भर। हालांकि, इन घटनाओं को काफी हद तक रोका जा सकता है, खासकर यदि आप लगातार ब्रेक लेकर और अपने कानों को ठीक होने का समय देकर शोर के जोखिम को सीमित करते हैं। आमतौर पर, सुनवाई हानि होती है बार-बार आठ घंटे के एक्सपोजर के साथ 85 डेसिबल का। हालांकि, उच्च डेसिबल पर कम एक्सपोजर उतना ही हानिकारक हो सकता है, यदि अधिक नहीं। इसलिए, आपको तेज वातावरण में सावधान रहना चाहिए और श्रवण हानि को रोकने के लिए आवश्यक सावधानी बरतनी चाहिए।

4. श्रवण सुरक्षा पहनें

हियरिंग प्रोटेक्शन लाउड सेटिंग्स में नॉइज़ एक्सपोज़र को भी सीमित कर सकता है। यदि आपको इयरप्लग की भावना से कोई आपत्ति नहीं है, तो फोम या प्रीमॉल्डेड, पुन: प्रयोज्य प्लग का विकल्प चुनें कान नहर को सील करें और अपने कानों की रक्षा करें। ईयरमफ्स भी प्रभावी होते हैं और अधिकांश लोगों को फिट करने के लिए डिज़ाइन किए गए कई मॉडलों में आते हैं। फिर भी, सबसे अच्छा श्रवण रक्षक वह है जो पहनने के लिए आरामदायक और सुविधाजनक हो जब भी आप विशेष रूप से शोर वाले वातावरण में प्रवेश कर रहे हों।

5. अपने कानों को सूखा रखें

कभी-कभी तैरते या नहाते समय पानी आपके कान में चला जाएगा। यह अतिरिक्त नमी बैक्टीरिया को आपके कान नहर में अधिक आसानी से प्रवेश करने की अनुमति देती है और, यदि आप इसे बाहर नहीं निकालते हैं, तो एक संक्रमण का कारण बनता है जो आपकी सुनवाई को रोकता है – या इससे भी बदतर। अपने कानों को धीरे से सुखाने के लिए एक तौलिये का प्रयोग करें या पानी निकालने के लिए अपने सिर को झुकाएं। तैराक के इयरप्लग पहनकर निवारक उपाय करना भी आपकी सुनवाई की रक्षा कर सकता है।

6. अपना रक्त पंप करें

व्यायाम आपके शरीर के लगभग हर अंग के लिए फायदेमंद है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके कानों के लिए भी अच्छा है? कार्डियो-इंटेंसिव मूवमेंट जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और कूदना आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और आपके रक्त को पंप करता है। यह ऑक्सीजन युक्त रक्त आपके कानों सहित आपके शरीर के हर इंच तक जाता है, इसलिए वे अपनी उच्चतम क्षमता से काम करते रहते हैं। जितनी अधिक बार आप कसरत करेंगे, आपकी सुनवाई उतनी ही स्वस्थ होगी, इसलिए उठो और आगे बढ़ो।

7. तनाव के स्तर को प्रबंधित करें

तनाव और चिंता आपके शरीर पर कहर बरपाते हैं और कानों में बजने और सुनने की हानि से जुड़े हुए हैं। यदि आप आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लिए किसी अन्य कारण की तलाश कर रहे हैं, तो यह बात है। अपने एड्रेनालाईन स्तर को कम रखें और ध्यान और योग जैसे मन-शरीर अभ्यासों के साथ अपनी तनाव प्रतिक्रिया को शांत करें। अपने आप को स्नान या बाहर कुछ शांतिपूर्ण क्षणों के लिए समझो। आपके कान इसके लायक हैं।

रोकथाम का एक औंस

आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं – रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पाउंड के लायक है। एक बार जब आपकी सुनवाई चली जाती है, तो आमतौर पर इसे वापस नहीं किया जाता है। इसलिए, आपको हर कीमत पर अपने कानों की रक्षा करनी चाहिए। यदि आप आवश्यक सावधानी बरतते हैं और नियमित जांच करवाते हैं, तो आप आने वाले कई वर्षों तक संगीत, पक्षियों के गीत, पॉडकास्ट और बहुत कुछ का आनंद लेंगे।

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