अपने मानसिक स्वास्थ्य में नाटकीय रूप से सुधार करने के सरल तरीके


जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो वेब पर बहुत सारी गलत सूचनाएँ तैरती रहती हैं। स्वयं सहायता कार्यक्रम और किताबें बेचने वाले लोग चाहते हैं कि आप सोचें कि आपकी समस्या केवल इच्छाशक्ति की कमी है। चिकित्सा पेशेवर चाहते हैं कि आप सोचें कि आपके मुद्दे विशेष रूप से रासायनिक असंतुलन से उत्पन्न होते हैं। रैंडम इंटरनेट रेंटर्स चाहते हैं कि आप विश्वास करें कि समाज की गलती है और दुख पैदा करने के लिए हर चीज में हेराफेरी की जाती है, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं। ये सभी लोग एक हद तक गलत हैं। इच्छाशक्ति की कमी, रासायनिक असंतुलन और हास्यास्पद सामाजिक मानदंड सभी एक बड़ी समस्या के लक्षण हैं। वह समस्या यह है कि हम एक ऐसे तरीके से जी रहे हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

कार्यबल की संरचना, छोटी और छोटी पारिवारिक इकाइयाँ, जीवन शैली जो दिन में आठ घंटे बैठने की माँग करती है (हाँ, यह शिक्षा प्रणाली पर एक चुटकी थी), “स्वास्थ्य” भोजन जो हमें बीमार बनाता है, जंक फूड जो हमें बीमार बनाता है, जहरीले रसायन जो हार्मोन असंतुलन का कारण बनते हैं, हम जो कुछ भी छूते हैं और खाते हैं और सांस लेते हैं, और एक चिकित्सा प्रणाली जो उस समस्या को दूर करने के बजाय असुविधा की भावनाओं को दूर करने का सुझाव देती है जो असुविधा पैदा कर रही है, जो संघर्ष कर रही आबादी का उत्पादन करने के लिए मिलकर मिलती है।

अच्छी खबर यह है कि आप अपनी मानसिक स्थिति को मौलिक रूप से सुधारने के लिए अनगिनत सरल चीजें कर सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि कुछ सामान्य है इसका मतलब यह नहीं है कि यह सामान्य है या ठीक है। आपको तनावग्रस्त या चिंतित या उदास या अपने जीवन के नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर होने की भावना को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है।

खुशबू वाले उत्पादों का इस्तेमाल बंद करें

यह युक्ति निश्चित रूप से सरल है, लेकिन यार, यह कठिन हो सकता है। यह पता चला है कि सुगंध एक ऐसा घटक है जिसका बहुत कुछ मतलब हो सकता है, लेकिन विशेष रूप से, इसका मतलब एक रसायन है जो आपके हार्मोनल संतुलन को बदल देता है। कोई भी उत्पाद जिसमें सुगंध हो, चाहे वह इत्र हो, दुर्गन्ध हो, मोमबत्तियाँ हों, सफाई उत्पाद हों या सौंदर्य उत्पाद हों, आपके हार्मोन को नुकसान पहुंचा रहा है. चूंकि आपके हार्मोन आपके मूड, ऊर्जा के स्तर, भूख, कामेच्छा, नींद की आदतों और प्रजनन चक्रों को नियंत्रित करते हैं, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और विस्तार से आपके जीवन पर कहर बरपा सकता है। संतुलन से बाहर हार्मोन त्वचा की समस्याओं का कारण बनते हैं जिससे आप आत्म-जागरूक महसूस करते हैं, प्रेरणा की समस्याएं काम को अधिक कठिन और कम फायदेमंद बनाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप खराब कार्य प्रदर्शन, चिड़चिड़ापन और धैर्य की कमी के कारण रिश्ते की समस्याएं, अनियमित भावनात्मक खर्च और वजन के कारण वित्तीय समस्याएं होती हैं। जंक फूड की लालसा के कारण समस्याएं। सुगंध-मुक्त विकल्पों की तलाश करें और “सुगंध-मुक्त” या “बिना गंध वाले” लेबल वाली किसी भी चीज़ से दूर रहें, क्योंकि इसका अक्सर मतलब होता है कि उत्पाद की गंध को ढकने के लिए अधिक सुगंध डाली गई थी।

असली लोगों से बात करें

मनुष्य पैक जानवर हैं, और जब हम अन्य मनुष्यों के साथ बातचीत नहीं कर रहे हैं और हमारे शरीर हमारे चारों ओर फेरोमोन नहीं उठा रहे हैं, तो हमारे शरीर तय करते हैं कि हम जीवित नहीं रहेंगे। हम एक सहजीवी तरीके से विकसित हुए, जिसका अर्थ है कि हम में से जो अन्य लोगों के साथ काम करते थे और जिनके आस-पास बहुत से लोग थे, जबकि हम में से जो अकेले चले गए थे, उनकी मृत्यु हो गई। हां, प्रौद्योगिकी और आधुनिक सुविधाओं का मतलब है कि हम जीवित रहेंगे, भले ही हम अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं कर रहे हों, लेकिन हमारे शरीर को यह नहीं पता है। लोगों से व्यक्तिगत रूप से बात करें। लोगों से मिलें यदि आप उन लोगों को पसंद नहीं करते हैं जिन्हें आप पहले से जानते हैं। दोस्ती और प्यार में पड़ना मानव स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण तत्व हैं। किसी को पागल करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है उन्हें एकांत कारावास में रखना। इसे सबसे प्रभावी यातना विधियों में से एक माना जाता है। वास्तव में इसके प्रभावों के बारे में सोचें।

अपनी अच्छी और बुरी भावनाओं को पहचानें

मानसिक स्वास्थ्य आंदोलन के साथ हुई सबसे बुरी चीजों में से एक सकारात्मक सोच थी। हां, अगर चीजें ज्यादातर अच्छी चल रही हैं, तो सकारात्मक मदद के बारे में सोचना, लेकिन आपकी दोपहर खराब रही। अधिक गंभीर स्थितियों में, सकारात्मक रूप से सोचने का वास्तव में अर्थ है नकारात्मक विचारों और भावनाओं का दमन करना। यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है, क्योंकि आपके पास जो भी भावना है वह आपके दूसरे हिस्से की देखभाल करने की कोशिश का एक हिस्सा है।

उदाहरण के लिए, क्रोध अक्सर खतरे की भावना की प्रतिक्रिया है। यदि आप उस भावना को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो आप खुद को मानसिक, भावनात्मक या शारीरिक खतरे में डाल सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर जिस चीज से आपको खतरा महसूस होता है, वह वास्तव में खतरनाक नहीं है, खतरे की भावनाओं को नजरअंदाज करना केवल चिंता का परिणाम होगा। यदि कोई बच्चा डरा हुआ था, तो क्या आप उसे केवल इसे अनदेखा करने के लिए कहेंगे? नहीं, आप डर का सामना करने के लिए गले लगाने और शायद एक स्नगल या एक दोस्त की पेशकश करेंगे। प्रत्येक भावना के बारे में सोचें जो एक मार्गदर्शक के रूप में उभरती है, यहां तक ​​कि उन भावनाओं के बारे में भी जो पहले समझ में नहीं आती हैं। सामाजिक चिंता एक भयानक बोझ हो सकती है, लेकिन अगर आप इसे सुनते हैं, तो आप पाएंगे कि आप का वह हिस्सा सामाजिक शर्मिंदगी से खुद को बचाने की कोशिश कर रहा है। यदि आप अपनी सामाजिक चिंता के साथ बातचीत करते हैं, तो आपको पता चल सकता है कि सामाजिक सेटिंग में अपमान की भावनाओं को रोकने के लिए आप अन्य सावधानियां भी बरत सकते हैं, जैसे शराब न पीना या उस एक दोस्त के साथ न घूमना जो आपको हमेशा ऐसा महसूस कराता है कि आपने गलत बात कही है . भावनात्मक विनियमन दमनकारी भावनाओं के विपरीत है। अपनी भावनाओं को कभी न बताएं कि वे मूर्ख या अनुचित हैं। आप किसी कारण से ऐसा महसूस करते हैं। कारण को संबोधित करें।

उपरोक्त युक्तियाँ जीवन में करने के लिए सभी सरल समायोजन हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं। फिर से, कभी किसी को यह न कहने दें कि आपकी भावनाएँ मान्य नहीं हैं। यदि आप उन्हें महसूस कर रहे हैं, तो वे हैं।

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